胃肠不好的人可以通过调整饮食来改善症状。以下是一些适合胃肠不好的人食用的食物：
1.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。例如全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜、水果等。
2.易消化的食物：胃肠不好的人应该选择易消化的食物，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。例如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。
3.养胃的食物：有些食物具有养胃的功效，可以缓解胃肠不适。例如山药、南瓜、红薯、小米等。
4.富含益生菌的食物：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道健康。例如酸奶、发酵豆制品等。
5.清淡的食物：胃肠不好的人应该避免食用过于油腻、重口味的食物，保持饮食清淡。例如白米粥、清炒时蔬等。
总之，胃肠不好的人应该注意饮食调理，选择易消化、养胃的食物，避免食用刺激性食物，保持饮食清淡。同时，还应该注意饮食规律，避免暴饮暴食。如果症状严重，建议及时就医。