一、饮食调整
合理控制饮食是关键，要定时定量进餐，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理搭配。减少高糖、高脂食物摄入，增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取，如燕麦、糙米等，有助于稳定血糖。
二、运动干预
适当运动能改善胰岛素敏感性，降低空腹血糖。可选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周坚持3 - 5次，每次运动30分钟左右，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
三、规律作息
保持规律的作息时间很重要，充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和血糖调节。长期熬夜会影响血糖的正常代谢，应保证每天7 - 8小时的高质量睡眠。
四、血糖监测
定期监测空腹血糖，了解血糖变化情况，根据监测结果及时调整治疗方案。对于糖尿病患者，要严格按照医生要求进行血糖监测，以便更好地控制病情。
对于特殊人群，如老年人，要特别注意运动时的安全，避免摔倒等意外；孕妇出现空腹血糖偏高时，更要谨慎调整饮食和运动，需在医生指导下进行，因为其情况关系到自身和胎儿健康；有基础疾病的患者，在控制空腹血糖时要综合考虑基础疾病的影响，遵循专业医生的个性化建议来进行血糖控制相关措施。