饮食调整很关键
合理控制饮食是控制空腹血糖高的基础。要定时定量进餐，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养均衡摄入。减少高糖、高脂食物的摄取，增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。比如，早餐可以选择燕麦片搭配鸡蛋，既富含膳食纤维又能提供充足蛋白质。
运动锻炼不可少
适当的运动有助于降低空腹血糖。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。每周坚持一定时间的运动，例如每天进行30分钟左右的中等强度运动，能提高身体对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。像年轻患者可根据自身情况增加运动强度和时间，而老年患者则选择相对温和的运动方式。
合理用药来调控
如果单纯饮食和运动控制不佳，可能需要合理用药。应在医生指导下根据个人病情选择合适的降糖药物。例如2型糖尿病患者可能会使用一些口服降糖药或胰岛素来调节血糖，但具体用药需严格遵医嘱，不同年龄、病史的患者用药有不同考量，如儿童患者用药需特别谨慎。
规律作息保稳定
保持规律的作息对控制空腹血糖也很重要。充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和血糖调节。熬夜等不良作息会影响血糖的稳定。无论是年轻人还是老年人，都应保证每晚7 - 8小时的优质睡眠，以维持身体正常的生理功能，进而辅助控制空腹血糖。