要判断自己是否脾胃虚寒，可以从以下几个方面入手：
1.饮食：脾胃虚寒者，食欲一般较差，且喜欢食用温热的食物，而对寒凉食物较为敏感，食用后可能会出现胃脘部不适、腹胀、腹痛等症状。
2.口味：脾胃虚寒者，口中多涎，或口中发黏，且味觉较为迟钝。
3.舌苔：正常的舌苔应该是淡红而润泽的，若脾胃虚寒，舌苔会变得白腻。
4.腹部：脾胃虚寒者，腹部通常比较怕冷，即使在夏天，也需要用热水袋或热毛巾来保暖。胃脘部常常会有坠胀感，按压时会感到疼痛。
5.大便：大便稀薄，或腹泻，或便秘，也是脾胃虚寒的常见症状。
6.脉象：脾胃虚寒者，脉象多沉细无力。
需要注意的是，这些症状并不一定同时出现，而且每个人的体质和症状表现可能会有所不同。如果你对自己的脾胃状况存在疑虑，最好咨询医生或中医师的意见，以便进行更准确的诊断和治疗。