涌泉穴是人体的重要穴位之一，经常按摩涌泉穴具有以下功效和作用：
1.强身健体：按摩涌泉穴可以促进身体的血液循环，增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，从而达到强身健体的效果。
2.缓解疲劳：按摩涌泉穴可以促进身体的新陈代谢，缓解身体的疲劳，提高身体的活力，从而达到缓解疲劳的效果。
3.改善睡眠：按摩涌泉穴可以促进身体的血液循环，调节身体的内分泌，改善睡眠质量，从而达到改善睡眠的效果。
4.调节血压：按摩涌泉穴可以促进身体的血液循环，调节身体的内分泌，从而达到调节血压的效果。
5.改善宫寒：按摩涌泉穴可以促进身体的血液循环，调节身体的内分泌，从而达到改善宫寒的效果。
6.美容养颜：按摩涌泉穴可以促进身体的新陈代谢，排出体内的毒素，从而达到美容养颜的效果。
总之，按摩涌泉穴具有强身健体、缓解疲劳、改善睡眠、调节血压、改善宫寒、美容养颜等功效和作用。