便秘时，可以通过调整饮食、养成良好的排便习惯、腹部按摩、适当运动、药物治疗（如开塞露、乳果糖）和灌肠等方法来促进排便。
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
4.适当运动：适量的运动可以增强肠道蠕动，促进排便。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以使用开塞露、乳果糖等药物帮助排便。
6.灌肠：如果上述方法都无效，可以在医生的指导下进行灌肠。
需要注意的是，如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以排除肠道疾病的可能。此外，长期使用泻药可能会导致肠道依赖，因此应在医生的指导下使用。