要戒烟最快最有效的方法包括：
1.坚定戒烟的决心：认识到吸烟的危害，明确戒烟的意愿和动机，这是成功戒烟的关键。
2.寻求支持：告诉家人、朋友和同事你的戒烟计划，寻求他们的支持和鼓励。也可以考虑加入戒烟支持组织或咨询专业医生。
3.替代疗法：使用尼古丁替代产品（如贴片、口香糖）或其他辅助药物，帮助缓解戒烟过程中的不适症状，如焦虑、烦躁等。
4.改变习惯：避免与吸烟相关的场所和活动，如烟友聚会、吸烟区等。寻找其他健康的方式来缓解压力和放松身心，如运动、冥想、阅读等。
5.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。
6.注意休息：保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳，因为疲劳容易使人产生吸烟的欲望。
7.控制体重：戒烟后体重可能会增加，因此要注意控制饮食，适量运动，避免体重过度增长。
8.避免复吸：时刻提醒自己戒烟的目标，避免再次吸烟。如果遇到困难或压力，可以通过深呼吸、喝水等方式缓解。
需要注意的是，戒烟过程可能会遇到困难和挑战，尤其是在开始的几周内。但只要坚持下去，逐渐适应没有香烟的生活，就能够成功戒烟。如果有任何健康问题或需要更详细的建议，可以咨询医生或专业的戒烟机构。