含硒多的食物有：
1.动物内脏：如肝、肾、心等，其中肝的含硒量最为丰富；
2.海产品：如鱼、虾、贝类等，其中以海参、墨鱼、蛏干、贻贝的含硒量较高；
3.蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，其中鹅蛋的含硒量相对较高；
4.肉类：如猪肉、牛肉、羊肉等，其中猪肉的含硒量相对较低；
5.坚果：如腰果、杏仁、开心果等，其中杏仁的含硒量相对较高；
6.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，其中黑豆的含硒量相对较高；
7.谷类：如大米、面粉、小米等，其中小麦胚粉的含硒量相对较高；
8.蔬菜：如大蒜、洋葱、西兰花等，其中大蒜的含硒量相对较高。
需要注意的是，食物中的硒含量会因产地、品种、种植方式等因素而有所差异。此外，硒的摄入量应根据个人的年龄、性别、身体状况等因素进行调整。一般来说，成年人每天的硒摄入量为50-200微克，过量摄入硒可能会对健康造成危害。如果需要补充硒，可以通过食物或营养补充剂来实现，但应在医生或营养师的指导下进行。