软组织挫伤算轻微伤。软组织挫伤是指人体运动系统皮肤以下骨骼之外的肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、关节囊等组织以及周围神经、血管的不同情况的损伤。这些组织受到外来内在的不同致伤因素的作用，造成组织破坏和组织生理功能紊乱产生损伤。
在软组织挫伤的临床表现上，伤者局部会出现疼痛、肿胀和皮下淤血，严重者可能会出现局部皮肤破损或肌肉断裂。通常情况下，软组织挫伤的恢复时间取决于损伤的程度和个体的身体状况，一般需要几周的时间才能完全恢复。
在治疗方面，对于轻度的软组织挫伤，通常采用保守治疗方法，包括休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢等。这些措施可以帮助减轻疼痛和肿胀，促进恢复。如果疼痛严重，可以使用止痛药缓解症状。在恢复期间，需要注意保护受伤的部位，避免进一步损伤。
如果软组织挫伤较为严重，或者出现了明显的功能障碍，可能需要进一步的治疗，如物理治疗、针灸、按摩等。此外，如果怀疑有骨折或其他严重损伤，需要进行X光或其他影像学检查，以确定损伤的情况。
需要注意的是，软组织挫伤的恢复时间因人而异，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，在日常生活中，应注意避免剧烈运动和过度劳累，以预防软组织挫伤的发生。