肝不好可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.多吃绿色食物：中医认为，“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
2.补充优质蛋白：蛋白质能修复肝脏，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的食物来源主要有两种，一种是动物蛋白，一种是植物蛋白，相比之下，动物蛋白更容易被人体吸收利用，所以平时可以多吃一些动物蛋白，比如瘦肉、鱼肉、鸡肉等。
3.补充维生素：维生素可减少肝脏脂肪及胆固醇的堆积，预防脂肪肝的发生，保护肝脏，比如富含维生素C的食物，包括鲜枣、青椒、猕猴桃等；富含维生素E的食物，包括杏仁、榛子、花生等。
4.多吃菌类食物：菌类食物如木耳、蘑菇、香菇等，能提高免疫力，其中香菇中含有香菇多糖、嘌呤、嘧啶、多种酶等，能明显降低血清谷丙转氨酶，起到保肝护肝的作用。
5.远离酒和药：喝酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。另外，避免服用有肝脏毒性的药物，如需服用，应在医生的指导下服用。