老是觉得嗓子里有东西堵着，可能是以下原因导致的。
1.慢性咽炎：咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症，常为上呼吸道慢性炎症的一部分。患者咽部可有各种不适感，如异物感、痒感、灼热感、干燥感、刺激感、微痛感等。
2.咽部异物：进食时误咽异物，可导致咽部异物感。较小的异物可随吞咽动作而消失，较大的异物可引起吞咽困难。
3.扁桃体肥大：扁桃体肥大可导致咽部堵塞感、异物感。
4.反流性食管炎：胃酸反流可导致咽部刺激症状，引起咽部异物感。
5.其他：咽部良恶性肿瘤、茎突过长等也可导致咽部异物感。
如果老是觉得嗓子里有东西堵着，建议及时就医，进行相关检查，如喉镜、胃镜等，以明确病因，并进行针对性治疗。同时，应注意保持口腔清洁，避免食用辛辣、刺激性食物，避免过度用嗓。