频繁自慰（手淫）可能会对身心健康产生负面影响，如引起焦虑、抑郁、记忆力下降等。以下是一些快速戒掉自慰的方法：
1.认识危害，坚定信念：自慰过度可能会影响身体健康和生活质量，了解这一点有助于坚定你戒除自慰的决心。
2.培养良好的生活习惯：保持充足的睡眠，合理饮食，适量运动，有助于调整身体状态，减少自慰的冲动。
3.避免刺激：减少色情内容的接触，避免观看色情影片、图片等，避免接触容易引起性冲动的环境和物品。
4.转移注意力：将注意力转移到其他健康的兴趣爱好上，如阅读、运动、学习新技能等，让自己的生活更加充实。
5.寻求支持：与家人、朋友分享自己的想法和感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供支持和指导。
6.心理暗示：通过自我暗示，如“我能够控制自己的欲望”、“自慰对身体不好”等，来提醒自己戒除自慰。
7.制定计划：制定一个详细的戒除计划，包括每天的活动安排和目标，按照计划执行，有助于培养良好的习惯。
8.坚持到底：戒除自慰是一个长期的过程，需要耐心和毅力。在这个过程中，可能会遇到挫折和困难，但要坚持下去，相信自己能够成功。
需要注意的是，对于未成年人来说，由于身体和心理尚未完全发育成熟，过度自慰可能会对身体和心理健康产生更大的影响。因此，未成年人应该尽量避免自慰，保持良好的生活习惯和心理状态。如果有自慰的冲动，可以通过其他健康的方式来缓解，如运动、阅读等。如果自慰的问题已经严重影响到了生活和学习，应该及时寻求专业的帮助和支持。