想要减少咬肌，可以尝试以下方法：
1.控制咀嚼习惯：减少过度咀嚼和单侧咀嚼，避免咬肌过度发达。
2.避免口香糖和槟榔等需要长时间咀嚼的食物：这些食物会使咬肌持续收缩，导致咬肌更加发达。
3.按摩咬肌：用手轻轻按摩咬肌，促进血液循环和代谢，帮助放松咬肌。
4.热敷咬肌：用热毛巾或热水袋热敷咬肌，每次15-20分钟，每天2-3次，有助于缓解咬肌紧张。
5.注射瘦脸针：瘦脸针主要成分是肉毒毒素，可以使咬肌萎缩，从而达到瘦脸的效果。但需要注意的是，瘦脸针效果因人而异，且需要定期注射维持效果。
6.进行口腔正畸：如果是因为牙齿问题导致的咬肌肥大，可以通过口腔正畸来调整牙齿咬合，从而减少咬肌的使用。
7.减少咬肌训练：避免进行过度的咬肌训练，如咬紧牙关、嚼口香糖等，以免咬肌进一步发达。
需要注意的是，每个人的咬肌大小和形状都不同，减少咬肌的效果也因人而异。如果对咬肌问题非常关注或有明显的咬肌肥大，建议咨询口腔颌面外科医生或正畸医生，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。