一般来说，孕妇可以从孕中晚期（孕13周或孕14周开始）开始补充DHA。
DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，在胎儿的大脑和视网膜发育过程中发挥着重要作用。孕妇在孕期需要摄入足够的DHA，以满足自身和胎儿的需求。
以下是关于孕妇补充DHA的一些建议：
1.选择合适的补充剂：孕妇可以选择含有DHA的孕妇专用营养补充剂，也可以通过食物来摄取DHA。富含DHA的食物包括鱼类、虾类、贝类、藻类等。
2.控制摄入量：孕妇每天摄入的DHA量应根据个人情况和医生的建议进行调整。一般来说，每天摄入200-300毫克的DHA是比较适宜的。
3.注意食物的安全性：如果孕妇选择通过食物来摄取DHA，应注意食物的安全性。避免食用含有汞等重金属的鱼类，以及受污染的水产品。
4.定期产检：孕妇应定期进行产检，医生会根据孕妇的身体状况和胎儿的发育情况，对DHA的补充进行评估和调整。
总之，孕妇补充DHA应在医生的指导下进行，以确保DHA的摄入量适当，同时注意食物的安全性和多样性。