养生的食谱有很多，不同的食谱对人体帮助不同，因此养生的时候对食谱选择不能随意，要先对它进行了解，这样对它具体使用，也都可以放心进行，使得身体健康不会受到损害，那秋冬养生食谱都有什么呢，秋冬养生上，食谱选择也要选择适合自身的，这样利于身体各方面发展。

秋冬养生食谱:

1、刺莓酒

材料:刺莓果、米酒

调理方式:把刺莓果清洗干净，然后晒干，把果核剔除干净，捣碎之后放入干燥的瓶子里，放入适量的米酒，将瓶口盖好密封。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

保健功效:健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

2、山药汤圆

材料:山药、糯米、红糖、胡椒粉

调理方式:把山药捣碎直至成为粉末，然后放在蒸锅里蒸熟之后放入适量的红糖，并且加入一些胡椒粉尅做成肉馅，将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。

保健功效:健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。

3、琥珀核桃

材料:核桃肉、白糖

调理方式:将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。

这些都是秋冬养生食谱，对这些食谱的选择可以放心进行，它对身体各方面调理都是有很好帮助，不过这些食物在吃的时候，需要适量的选择，过多的吃这些食物，也会对身体造成损害，这点在秋冬养生的时候要注意。