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手腰放下，两手慢慢张开。5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。［二式］和合首府（坐式功）1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。2.以

uo;香味”医院，病人来到医院不打针、不吃药、不做手术，而是到特定的诊治花园里去闻香味，就可以治病。这是因为植物的气味和花香能使人精神振奋、消除疲劳，还可改变人的心境和情绪，医治病痛。所以说，植物的气味和花香对人们的养生是大有裨

，天气干燥，通常是白天热，入夜凉，身体有不适症状，很容易伤风感冒，旧病也容易复发。 因此秋季养生要适应自然环境的变化，注意保养内守之阴气，以“养护收藏”为原则调养身心，“春夏养阳，秋冬养阴”，

体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用，其对消除粉刺有很好的效果。芦荟中的胶质能使肌肤细胞收缩，保护水分，恢复弹性，消除皱纹。因此，芦荟美容霜、芦荟护肤霜等芦荟化妆品占了欧洲化妆品市场的80％。护肤品种常用芦荟等本草精华，质地清爽舒润，温和渗

养生的神秘原理探知人体万象的微妙变化，提高对太极养生的认知程度，从而克服打拳的盲目性，增强自觉性，提高锻炼效果。 打拳犹如酿酒，“精”就好比是酿酒所用的原料，“气”就好比是酿酒所用的能源，&l

能等。在中医脏腑学说中，有“肾为先天之本”、“生命之根”的说法。所谓“虚”，即亏虚，指功能或物质的衰弱。肾虚具体有以下几个方面。1、怕冷和怕热：中医的肾有阴阳之分，肾阳

厂，充电加油的过程。 人作为自然的产物，身体体内振动的频次如果与大自然不和谐，就容易导致失眠或疾病。《黄帝内经》中曾讲，阳气具有抵制病邪入侵身体的功能。中医文化中，养护阳气也一直被认为是养生、治病之本。而人睡觉的过程，即为体内生发阳气的最好

北京）保健节将携万余种保健食品、保健用品及服务类产品亮相北京全国农业展览馆，13000平方米的展示规模，8大展区的缤纷展示，中国国际保健博览会将成为京城医药健康领域的又一次会展盛事。美丽的奥运城市北京、极具动感的农展新馆，赋予了本届博览会更

两年之内完全消失。 膝关节疼痛也是完全可以预防的。首先，初学时下势不要过低。拳架过低，加上初学者功夫不高，腿脚在频繁的伸缩过程中关节肌肉局部始终紧张僵硬受损而疼痛。 很多初学者腿功差，为了活动方便，天冷不添加衣服，膝盖受凉也会痛。所以天

康。 4、护脑：饼干。经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。 5、护眼：红薯。红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。 6、护胃：大蒜。国外研究发现，常吃大蒜的人，得

立春：每年2月3、4或5日为立春。它是一年二十四节气中的第一个节气。立，有“开始”之意；春，含有“出”的意思。“立春”是阳气初生之意，表示自然界万物复苏的春季开始。立

;虚邪贼风，避之有时。” 老年人机体适应性和抵抗力减退，疾病很可能乘虚而入，适当的锻炼也是必不可少的。打打太极、练练气功、慢走，参加集体活动等都是不错的锻炼方式。不过，外出及运动时一定要注意保暖，最好把帽子和手套都戴上，避免受凉

以呵护女性健康。 榴莲能缓解痛经 榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。 榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用

。”北京大学第三医院神经内科副主任、睡眠中心主任沈扬教授表示。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并能很快入睡。疗效二：治失眠。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。潜心研究裸睡问题的日本北海道

主食。当医务人员提议增加营养时，不少老年人说小辈已给自己买了西洋参、燕窝、鱼油等保健品，很少有人从基础食物中去补充调整。一些老年人还存在盲目购买保健品的现象。习惯吃剩菜、隔夜菜，是老年人的营养误区之二。在调查中发现，不少老年人养成了节约的习