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p; 芹菜400克，水发香菇50克，二者加调味品同炒）； 玫瑰烤羊心 [配料] 羊心1个，藏红花6克，鲜玫瑰花50克或无糖玫瑰酱15克，食盐适量。 [做法] 羊心切片备用。鲜玫瑰花捣烂取汁，放入小沙锅内，加清水适量、藏红花同煮

养胃代言人：CICI，女，26岁，前台 女生没有不爱吃零嘴的，在办公室长期待着，不吃东西真是好无聊。但依我的经验，办公室吃的东西一定要具备以下特点：个头小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推荐的当然就是坚果类食物了，又能养颜还能补充能量。当然，老

“养收”这一原则。运动护养金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。在锻炼时，一方面要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，另一方面要针对季节特点进行自我锻炼。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季

uo;发明”了四种“骑车健身法”。这四种“骑车健身法”是：　　骑车按穴法人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心来蹬车踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中，还可以用脚在踏

红薯、花椰菜、空心菜、花菜、芹菜、茄子、甜椒等表现不俗。２、最佳水果美国专家根据果内维生素、矿物质、纤维素以及热量的蕴藏量进行综合评估，结果确定10种为营养最佳水果，首为番木瓜、次为甜瓜，其余依次是草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏子、柿子

及发热者应忌食。 2、猪肉：最补铁的肉 猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸

名医别录〉中说芝麻有“坚筋骨”、“聪耳目”的功效。《玉揪药解》中也说芝麻可“补益精液，润肝脏，养血舒筋”。 这些记载，与现代研究所得出的医学理论是一致的。因此，芝麻不但

原来姿势，全身放松 提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。 和合首府（坐式功） 1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然 2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰 3.吐气，头

服绿茶，都可达到排毒美颜甚至瘦身的功效。 品茶+新鲜茶粉沐浴+浴盐去角质（利用茶叶的消炎、防菌、去署、滋润等功效，饮用及沐浴，不仅可以深层清洁肌肤，而且能够舒缓身心疲劳） 　　食盐蜂蜜排毒法 食盐具有消炎杀菌的功效，排毒功效亦很独到。如果你

器官;身体分为头部、很短的颈部和躯干部。鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼，营养价值很高，是名贵的海产品。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。鱿鱼的功

生理失调易“上火” “上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。由于秋季早晚温差较大，人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而致“上火”

子吃得多，从而导致肥胖。 4.不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。 　　5.细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。 　　6.膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。

会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时，可先想一下脚底涌泉穴，同时注意全身放松，腰向后突，使脊柱逐节放松下落;上起时，注意用百会上领或先想一下蓝天，然后再

quo;。脸部除了净白以外，还得要透亮，才是健康的表现。　　脸部要净白，要抓住两个重点：一、身体要健康，尤其是要保持脸上的穴道畅通。二、防晒要做好。脸部美白方法很多，除了搽防晒保养品，搽美白精华液、美白霜，勤敷美白面膜，打美白针，吃美白食物

过通宵过后又未有得到足够的休息，精神不振，身体疲累。而以下5个饮食方法有效对付熬夜后的疲劳。1.多喝水，保持水分充足可提神人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水