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果真是工作太劳累吗？其实这是你的脾在闹别扭了。你的脾脏健康吗？测测就知道做完这8道简单的测试题，你就能知道，你的脾脏是不是在“怠工”或者准备“罢工”了！（1）不管是晚上还是白天，一觉醒来，你的

，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠

而异，一般以做到身体发热为宜。 防受凉感冒　秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。 防运动过度

情况和睡眠时间有密切关系。当环境气温超过35℃，日照时间超过12小时，湿度高于80%时，情感障碍发生率明显上升，加上出汗增多，人体内的钙、镁、钾、钠等电解质代谢出现障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。 有研究数据表

循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。适当进食高热量食品，能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢，多吃具有御寒功效的食物，进行温补和

什么一直都没有效果呢？还要继续进行吗？或者这些办法根本就对自己没用？你是不是会因为以上疑惑而对中医养生法打退堂鼓呢？其实你离健康只差半步。跟随专家，一起来将中医养生进行到底吧！（指导专家：夏淑文，北京中医医院针灸科康复病房主任，擅以贺普仁的

多，此时很多病原微生物就趁虚而入，因此秋天才会出现很多音上呼吸道感染而引发的感冒，特别在一个封闭空间里，感冒就更容易传染。温馨提示要学会掌握温差的变化，适当添加衣物，但也不要穿的太多，否则一穿一脱的更容易感冒。还要适当的增加户外活动，经常锻

减少恐惧及焦虑情绪的产生，这种情绪会直接损伤肾，我们平时常挂在嘴边的“吓得尿裤子”说得就是“恐伤肾”这个原理，尽量避免观看恐怖片，不要到到比较容易受到惊吓的场合去；2。注意要随时根据气候选择衣

、动静交替　要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼，另一方面每天抽一定时间使体、脑都安静下来，全身肌肉放松，去除头脑中一切杂念，把意念处在净空状态，使全身心得到休息，有利于调节全身的循环系统。 3、左右交替　左侧肢体和右侧肢体做交替运

芪一两、南北杏各五钱、排骨半斤、蜜枣五粒，用清水十二碗煲两小时，补益五脏、延缓衰老。 方法四：将3～5克五味子文火炒至微焦后，与适量绿茶和蜂蜜一起用沸水冲泡5分钟，制成五味子茶，常饮可振奋精神，补肾益肝。   方法五：五味子5克，

的症状是排便次数少，每2-3天或更长时间一次，排便没规律性，粪便干硬。以往人们常常在早上喝蜂蜜水来预防便秘，但对于血糖高的人来说这种方法就不适合。金主任建议，便秘者可以在起床洗漱后，空腹饮用一杯温的淡盐水，然后用手轻揉腹部，由右侧向左侧顺时

区，希望引起关注，防患于未然。一是孩子近视越来越多。最新全国中小学生近视眼防治抽样监测结果显示：小学生近视率为26.96%;初中生为53.43%;高中生则超过72%，居世界第二位，人数居世界之首。其原因既与学习负担重、升学考试压力大有关，也

不要年轻的时候拿命换钱，老的时候拿钱换命，这个是非常不值得的做法。

、豆浆店、超市货架等，随处可见豆浆的身影，成为很多女人的早餐必备饮品。鲜豆浆起源于中国，相传为西汉淮南王刘安始创。刘安是大孝子，其母患病期间，刘安每天用泡好的黄豆磨豆浆给母亲喝，刘母的病很快就好了，从此豆浆就渐渐在民间流行开来。《本草纲目》

常饭菜”就是一荤一素一菇，燕麦牛奶豆腐。各地的长寿老人钟爱的饮食不尽相同，中国巴马人爱喝粥、欧美人常吃海带、日本人爱吃豆制品……但有一个共同特点，就是七八分饱，营养正好。平时吃饭，“一荤一