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生第一良方。中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是

夭折而去”。人的寿命是有极限的，这是自然规律。中医养生顺应规律，追求长寿但不追求长生不老。　　强调精神方面的养生中医认为，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能力，是

脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。 食后慢慢走 《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。“说的是食后缓行，可促进胃肠

用。外敷一般用生田七，它能使血管收缩，是治跌打刀伤的特效药，在药到血止的效果。 武侠小说里听起来非常神奇的治刀剑伤的“金创药”，其主要成分就是生田七。田七，早期吃生，中期吃熟中医骨伤科认为，骨折后的情况一一般可分为？

殊潜力。历史悠久，实践丰富　中医美容的历史可追溯到两千年前，中医美容的各种方法，被无数的人反复运用、筛选，日臻完善。其精华将为现代中医美容及世界美容提供行之有效的天然药物及自然方法。　　坚实的理论基础中医美容是附属于中医药学，并随中医药学的

器质性病变，多为功能性痛经，占痛经的90%以上;继发性痛经是盆腔器质性疾病引起的痛经，如子宫内膜异位症、盆腔炎或宫颈狭窄、宫内异物等所致的痛经。以下仅讨论原发性痛经。辨证论治1.气滞血瘀[证候] 经前或经期小腹胀痛，拒按，经血量少，经行不畅

记餐后马上沐浴，对于消化的进行有负面的影响。首先将身体清洁干净，可在沐浴乳中加入些许精油，然后将全身进行温和的去除角质，尤其特别注意手肘和脚踝的部位。接着在浴缸放满水，水温不宜过热，选择合适的精油滴入，干性皮肤可以选择玫瑰或是薰衣草，油性皮

70%，而且近些年来一些青少年由于课业负担重，也有加入的趋势。从有症状的人群来看，女性多于男性，职业特征以从事办公室工作的“白领”为主。面对这些异常的状况，一般西医的建议都是以改善生活或工作环境为主，像合理膳食、均衡营养，达到缓解症状目的，

，让有经验的技师按摩一下，有助于调节平衡。 中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的穴位。脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。如果经常用温水洗脚，能刺激足部穴位，增强血液运行，调整脏腑，疏通经络，从而达

香蕉、芝麻、柿子等，如果还是觉得干燥难忍，也可以 尝试服用药膳予以缓解。 1.无花果赤小豆生鱼汤 材料：无花果6个、赤小豆100克、带子40克、生鱼1～2条、生姜3片。 做法：生鱼宰洗净，慢火煎至微黄，然后与生姜一起放进砂锅中，加水及上述材

蜜3大匙，搅匀，空腹啜服。 功效：散寒通痹。 主治：颈椎病经络痹阻型。 　　（3）杭芍桃仁粥 药物组成：杭白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先将白芍水煎取液500ml，再把桃仁洗净捣烂如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。 功效：活血养血

片刻，去渣取汁。饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连续5～7天。可活血行气、化瘀止痛，适用于血瘀痛经，经色紫黯有块。血排出后疼痛减轻者。 血藤炖河蟹 鸡血藤30克，河蟹250克。将二者洗净后。加清水适量，置瓦罐中，文火炖沸后。调入米酒适量，炖至

味料（1）调味待凉备用。 （2）将鸡腿去骨洗净沥干，用作法（1）材料浸泡4小时后取出鸡腿沥干，汤汁保留备用。 （3）将材料（2）与调味料（2）一起搅拌均匀备用。 （4）将鸡腿肉铺平，再把作法3材籵置于鸡腿肉中间，然后将鸡腿肉捲起并用棉绳固定

学研究证明，多吃生食有益于防治癌症。因为，生食能保存果蔬中的矿物质和纤维素等大量营养成分，还有抗癌作用的化合物、胡萝卜素、挥发油和酶类等等。所以，生食对身体健康大有益处。比如：在美国，有许多癌症忠者，一日三餐就食生蔬瓜果或饮其果汁，主要是在

出血，主要表现为月经周期失去正常规律，月经过多或周期延长，或不规则阴道出血等，多发于青春期及更年期。针对这一病症小编推荐大家食用黑木耳膏。　　【黑木耳膏】【配方】黑木耳250克，核桃仁10枚，红枣10个，生姜60克，白酒500克，蜂蜜适量。