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会让水直接呛进你的鼻子里。专家提示，在游泳后，使用生理盐水洗鼻或去洗个热水澡，都可以帮助你预防鼻窦炎。 隐患2：空调中发呆 空调中发呆 牙齿轻轻颤抖，指尖发麻，这种夏季经常会出现的症状被称为空调疲劳症。当你感觉到寒冷的时候，身体就会自动进行

dquo;天热要多吃“苦”，中医认为，苦味食物可以清热泻火，还能提神醒脑、健脾燥湿。但脾胃虚寒者不宜生食，应少食或不食，过量则会出现吐泻腹痛。苦寒也容易伤阴，不适合常熬夜阴虚阳亢的人。最好将苦瓜等苦味菜焯一下再凉拌，

生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配

由嗜肺军团杆菌引发的呼吸道传染病，可流行甚至爆发流行。 传统的中央空调冷凝除湿方式，往往使空调箱和风机系统成为霉菌的滋生地；而系统设计和运行管理的不合理，会产生和加重空气污染物的形成和发展，造成公共场所室内空气质量下降；尤其若受到病原微生物

己的要求，看看下面的瑜伽课程哪个最和你心灵相通？哈达瑜伽适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。自修练习：树的姿势。

健康的「奇效」。 一、不同的水果、适合不同职业的人 柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下，机体觉得疲劳是因爲缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。 菠萝：适宜运动员

么中药治疗。 消瘦腹泻参苓白术散 案例：林女士身材高挑而消瘦，从小胃口就不好，稍微多吃点东西就会肚子胀，老觉得身上没劲儿，大便还总是不成形。这段时间天热，可晚上开着空调睡觉又会跑肚子，令她烦恼不堪。 专家分析：中医认为，脾胃是“

的发展、生活水平的提高和人的寿命的延长，退休后回家养老、享清福的人越来越多。而老年医疗保健，社区健康宣教却跟不上需求。一部分老年人从繁重的工作岗位退下来后，面对改变了的环境无所适从，成天既不动脑又不活动，无所事事打发舒适安逸的时光。殊不知，

系数低于15的防晒乳液外擦。室内外温差不要太大，室温不低于25℃。冷气房内最好放一盆水，以免干燥。孕妇：衣着应凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗，不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡眠。老弱者：保证每天不低

性克掉，可以健脾开胃。同时青椒中的维生素A配合熟苦瓜，有明目功效，针对夏天易发的眼睛模糊、赤痛、干燥能有很好的食疗价值。 苦瓜还可凉拌，需要先用沸水焯一下，再放少许盐、味精调味。焯时，最好整根放入水中（若苦瓜较大，可切成两段下锅），这样能在

二、金银菊花茶 原料：菊花10克、金银花6克 作法：将原料一起放入锅中，加入适量清水，用文火煎煮约5分钟，稍凉后即可饮用。 功效：去除身体热气、解毒，抵抗多种病原菌，为中药家族中的“广谱抗菌药”。 　　三、枸杞菊花茶

色、透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服。 3、在运动过程中要增加间歇次数，每次10-15分钟，并设法在阴凉、安静处休息。锻炼时间不宜过长，每次30-40分钟。 4、间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料（绿豆汤、果汁、金银花水等）。

度较高，难以呼吸到充足的氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水分蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。并且，近地面的空气中有大量的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害物质，起早锻炼，运动时深呼吸反而会吸

dquo;驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。思想宜清静盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的心情平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。饮食宜清淡