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分以及胶原蛋白可促进微循环，50—59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。鱼汤防哮喘鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮

额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。 ※　酸奶并非老少皆宜 胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶

了。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键，闹久了受不了只好爬起来去按掉，顺便就起来了。招数二：神奇尿催法有位技术达人，他通过精确测量，找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是，他发明了神奇的&

，还常会感到情绪不佳，吃香蕉可以提供人体所需的营养物质并缓解情绪。 经常过度用眼的人最好多吃些番木瓜，因为它富含维生素A，可以降低用眼过度导致的干燥、疼痛、怕光等症状。 因为户外锻炼不慎拉伤肌肉的话，可以吃些菠萝，其所含的菠萝蛋白酶可以缓

2万……瑜伽是种生活方式陈洪达的私人瑜伽会馆位于他自己所拥有的一套独栋别墅之中，大多数时间他都在这栋别墅中生活、休息、教授瑜伽。这天下午，小区花园中听不到鸟啼虫鸣，但靠近他的别墅就能听到从屋内传来的一阵活水潺潺流

等运动，对消耗脂肪特别有效。小编推荐：美女健身十守则越练越带劲　　最好的健美运动：体操不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。小编推荐：健身运动时如何穿对内裤　　最好的健脑运动：弹跳

于人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，所以出现“春困”。初春阳气渐生，气候日趋暖和，但北方阴寒未尽，冷空气较强，气候变化大。所以，为了抵御渐退的寒气，人们又提出“

dquo;阿伯早，去哪呀？”“白云山呀。”阿伯一脸骄傲。这几天，没见了阿伯，今天上门问问，哎，阿伯膝痛、手麻，在家休了好几天了。这种情况其实在喜爱健身的老年人中还是比较常见的。作为一名运动医学工作者，特别

，致使营养素得不到充分的氧化，产热不够就容易感到寒冷；甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血流循环加快，如果长期缺碘便会影响甲状腺激素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。 因此，营养学家指出，女性应每日摄入18毫克铁，但大多数妇女

曲线，配上完美精致的脸庞，更是让无数的人倾倒了。 连好莱坞女星妮可基德曼都说，就算出门只有一件T加上牛仔裤，拥有滋润美丽的唇部是绝对不可以缺少的，可见唇部保养是多么的重要~现在来看看世界公认的明星中四大性感女神都是怎么保养自己的双唇吧。 美

退、心情烦躁有好处。 手捂小腹生阳延寿 每晚睡觉前，将双手搓热，把手掌中心的劳宫穴对准关元穴（位于腹部正中线脐下四横指处），意守此处，慢慢入睡。 　　眨眼运动增视力 中老年人多做眨眼运动可增强视力。体位不论坐、卧、站均可。运动时需全身放松，

的时间走路，（上下班或买东西），走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。 正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至

由乳品加工厂生产的牛奶粥有多种配方，形成甜、咸等不同风味。其杀菌时间短，营养损失少。2.牛奶大枣汤牛奶500毫升、大枣25克、大米100克。先将大米与大枣同煮成粥，然后加入牛奶，烧开即可，可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症。3.

人要小心。 ◇ 吃火锅时注意肉类与蔬菜类要均衡，记得吃完之后吃些水果均衡一下。   ◇ 火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子，含有高量的油脂，糖尿病、高血压、高血脂的病人要注意。 ◇ 只要材料清洁，保存适当，注意营养均衡，火锅料下锅

循环不好和缺乏某种维生素导致的。 如果您有手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷的苦恼，不妨试试专家推荐的几款能帮您抗击寒冷的冬季“暖身餐”。 暖身攻略1：多吃北豆腐和血豆腐补充营养 适宜人群：减肥和偏食的人 如果除了手