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伽馆——禅舟瑜伽馆的教学主管刘小姐专门整理了一套简单易学的瑜伽操，你不想试试吗？ 瑜伽美颜 三角伸展式 练习方法：A、自然站立，两脚宽阔的分开；B、吸气，双手侧平举，右脚尖向右转90度；C、呼气，慢慢地向右侧弯腰
定要停留多久。3、 手臂往上举弯曲放在头的后方，左手扣握住右手手肘，感觉到肩膀上臂舒服的伸展，结束后换边练习，这个动作可帮助我们释放肩部与上臂压力，还可以开展我们腋下的淋巴结。坐姿侧弯1、 坐姿预备。2、 右腿伸直往右侧打开，左腿弯曲往内收
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