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国人的牛奶食用量还不及发达国家的1/3，许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高。事实并不是这样，研究发现牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸还具有抑制胆固醇的作用。医学研究还证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。
一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常
刷。应选用那种刷头小而适度，刷毛细而柔软，尤其是刷毛末端经磨圆处理的保健牙刷，这样才不会损伤你的牙质和牙龈。误区2. 十分用力地横向刷牙。关于牙齿保健的五个误区您也许认为刷牙这种每天都做的小事非常简单，其实不尽然。象您那样刷，只会同砍树一样
形体和精神的调养，主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔”，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。所谓“正气存内，邪不可干”，通过调节日常生活方式，可以养生防病。至于睡眠养生，
龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便
睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。 3.老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。 4.老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，
级偏北大风。寒流来势汹汹给人们生活带来诸多影响：菜价上涨，医院患者增多，航班受阻，学校停课北京市气象台发布的“供暖指数”达到最高的5级。这意味着室内散热非常快，需要全力供暖才能保证室内温暖。随着温度的降低，部分菜价有
消化不良、高血压等有效。 夏季心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。 绿豆解毒 绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘
，人体抗病能力增强，可以预防很多常见病。但是，如果听信邪门歪道，或者对自己的健康漠不关心，随心所欲，听任自然，疾病将随之而来。 在疾病的治疗与康复过程中，自我保健措施得力，疾病可能较快地恢复健康。一个糖尿病病人能否自己管理好饮食，直接关系到
自立门户”了，媒体宣传什么，我们就跟进，“追杀”什么，从补血、减肥、提高免疫力……很多MM也并不是很清楚自己是不是应该补的，或者需要什么。当然，有些维生素之类的，什么人都可以吃
要保养身心，以下这些方法教您保护身体6大区域，这样的好习惯会让你长寿10年。大脑1.把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你
手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。 2、刮腹部，能通便 长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮
常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换
肤病，医学上叫“花斑癣”，通常叫它“汗斑”。夏天因为出汗增多，皮肤多油脂，如不勤换内衣，或者患有慢性病或营养不良就会发病。 预警： A.让汗液自然蒸发：盛夏时汗液的蒸发是主要的或惟一的散热方式