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o;消毒。2、抹布。抹布因接触污物而积累大量细菌，如不消毒可使擦过的地方“更脏”。所以抹布要时常拿出来晒一下，就能消灭大部分细菌。此外，抹布还要经常更换。3、枕芯。夏季头部容易出汗，枕芯极易成为藏匿病菌的地方。经过晾

颜色越浅越不容易吸热。运动者也要切忌穿着被汗浸湿的衣物继续运动，时间一长，极易引起皮肤疾病。 地点：河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。选择室内健身的人，锻炼时一定要远离空调，锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调，更不

按顺时针方向转动20圈，再按逆时针方向转动20圈，此法能增强腰部肌肉的力量，还能防治腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出、风湿性腰痛、脊柱侧弯、慢性肾炎等疾病。 转腿：站在地上，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双膝，先按顺时针方向转动20圈

起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位；有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”，充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益

索“海螺网医疗健康日志”，那里有很详细的冬季养生保健知识的介绍，也许对你了解冬季养生保健知识会有帮助的。下面对冬季养生保健知识做一简要介绍：　　冬季的饮食原则首先应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统，

力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。3、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还

刷牙时可以趁机轻轻刷掉头天晚上唇部分泌物和部分死皮，然后马上先涂一层滋润效果的唇膏，等吸收后再抹上具备一定防晒功能的护唇膏。之后就可以给唇部化妆啦，唇彩、唇蜜、口红，随你喜欢。不过，如果你的防晒唇膏是化学防晒，那么在涂之前先帮嘴唇“打底”，

季节的气候特征，在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机才能得以宣畅，通泄得以自如。此外，可适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盈，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要

多时尚Lady一样，在周一至周五时都是理智的淑女，可以说滴酒不沾，可是到了周末，为了释放一周的工作压力，一定要在周末参加一些狂欢派对，那些不争气的酒虫也被吊了上来，通宵豪饮，不醉不归。　　专家对她说来自吉林大学第一医院的张丽教授介绍说：如果

刷牙时可以趁机轻轻刷掉头天晚上唇部分泌物和部分死皮，然后马上先涂一层滋润效果的唇膏，等吸收后再抹上具备一定防晒功能的护唇膏。之后就可以给唇部化妆啦，唇彩、唇蜜、口红，随你喜欢。不过，如果你的防晒唇膏是化学防晒，那么在涂之前先帮嘴唇&ldqu

在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。2、豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉

还能减少细菌对牙龈、牙齿的伤害，降低了细菌诱发慢性感染，增加患脏病、中风、肺病风险的机会。最新研究显示，刷牙、牙线剔牙、漱口水三管齐下，能减少50%的牙菌斑。白色填充物未必好白色合成填充材料每10年要更换一次，汞合金填充物则能多用20%的时

以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。 最好的健美运动：体操 不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。 最好的健脑运动：弹跳 凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹

应不足所致。冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为“缺氧综合征”。如果缺氧时间

秉风，或乳突、发后、手三里等，经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。二、防治脖子痛的简易保健操1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在