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茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。　　⒊喝牛奶的最佳时间：睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。⒋吃水果的最佳时间：

o;要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。保健方

爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。　　2.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，

，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。

多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。　　2.多喝麻辣汤研究表明，午饭或晚饭做汤或炒菜时，放一点胡椒粉，会暂时提高肌体静息状态的新陈代谢率。此外，辣椒能压制食欲，使人餐后不容易感觉饥饿。　　3.多吃香蕉香蕉中含有大量的钾元素，它通过

rdquo;“一天十个枣，一辈子不显老”，“五谷加大枣，胜过灵芝草”，“若要皮肤好，粥里加大枣”等说法，虽然有些夸张，但也说明常常食用大枣对健康是有益的。现代中药学认为

应该说，董卿的肌肤保养任务是：美白祛斑，保湿补水，抗敏感。 美白产品+防晒 天生拥有白晰肌肤的董卿，坦言绝不会忽视后天保养的重要，“我虽然天生皮肤白晰，但依然很注重后天的保养，才有现在的成果。刚开始时不懂得防晒的重要，结果令皮肤

提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左

上。应对方法：告诉自己“这和平常没什么分别，只不过人多罢了”。把注视你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不会压力那么大了。因为，人往往在家人面前是最放松的。　　2、别人幸福地过日子，可自己却背负着婚姻和家

　　防治胃肠溃疡 胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。 　　治疗高血压 高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠&rdq

中等个子的男人，每天至少应补充1 500—2 000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。 男性保健常识二： 微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。

dquo;晴转阴”了，暴躁易怒。这种情绪波动，就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示，钙质缺乏会

大半。清肠绝招：吃苹果专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。清肠绝招：木耳和yoga专家点评：黑木耳也是非常好的清

右的温水洗澡，能够进行很好的全身护肤，可以促进血液循环、刺激汗腺，让体内的废物、表面污垢与汗液一起排出体外。“穿”：能够很好地防止皮肤因缺水粗糙。秋风乍起，人体自然觉得体凉透骨，此时，皮肤表面毛细血管收缩，缺乏水分滋

板，右腿弯曲跨过左腿，右脚置于左腿外侧，上身向右侧扭转，左臂紧贴右大腿，右臂撑直置于右侧。　　锻炼部位：腿部，手臂。2 舞蹈式站立，双腿伸直，抬起左腿直至左大腿与地板平行，左膝盖弯曲，左脚脚趾勾住左肘，右臂绕过头顶，双手手指互相勾住，身体向