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龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便

睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。 3.老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。 4.老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，

级偏北大风。寒流来势汹汹给人们生活带来诸多影响：菜价上涨，医院患者增多，航班受阻，学校停课北京市气象台发布的“供暖指数”达到最高的5级。这意味着室内散热非常快，需要全力供暖才能保证室内温暖。随着温度的降低，部分菜价有

消化不良、高血压等有效。 夏季心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。 绿豆解毒 绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘

碍健康的生活习惯需要克服，由此提醒广大女性朋友请不要走入下面五大养生保健的误区。?误区一 戴口罩防冷。鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口

，人体抗病能力增强，可以预防很多常见病。但是，如果听信邪门歪道，或者对自己的健康漠不关心，随心所欲，听任自然，疾病将随之而来。 在疾病的治疗与康复过程中，自我保健措施得力，疾病可能较快地恢复健康。一个糖尿病病人能否自己管理好饮食，直接关系到

自立门户”了，媒体宣传什么，我们就跟进，“追杀”什么，从补血、减肥、提高免疫力……很多MM也并不是很清楚自己是不是应该补的，或者需要什么。当然，有些维生素之类的，什么人都可以吃

手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。 2、刮腹部，能通便 长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮

坐式先做好俯卧撑的姿势，两手间的距离宽于肩膀，手指朝向身体外侧。弯曲右肘使身体倾向右侧。身体重心倾回中间，再用左臂做相同的姿势，交替进行1分钟，或者直到疲惫了再停止初学者可将双膝触地。3. 手臂伸展式运动关键部位：肩膀，下臂双脚张开与肩平，

式，可以延缓妇女的骨质疏松。患者至少每周进行两次训练，每次一小时。具体分解为：20分钟行走、跑步或增氧健身运动；然后5分钟跳绳、40分钟力量训练（13种不同器械），从而使所有的肌肉群得到锻炼。 抑郁症 研究显示、慢跑能让抑郁、消沉的患者释放

左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，然后换边。 胸肩扩展：双腿分开，上身下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。 腿部拉伸：双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，然后换边

千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带

，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。　　步骤一、打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。　　方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，

感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以，冬季健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。注意2：

温度，且让心跳缓缓增加，而不是一下子就做剧烈的运动，让心脏一下子就增加许多负担。专业的健身教练建议，最好以能慢步走、慢跑、柔软体操、踩脚踏车、原地踏步或走滑步机等方式暖身，每次暖身运动最好能视个人体能不同，持续3到10分钟。 通常刚开始运动