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出“警报”，如何应付这些如影随行的毛病呢，快来和我一起运动吧！　　1、腰部伸展运动双手高举，十指交叉，双脚分开站立，与肩同宽，随后徐徐侧弯腰，弯至极限，静止10秒，然后换方向。重复5次。　　2、舒背运动呈自然坐姿，双肘弯曲，双臂侧平举，双手

体育、科研开发单位的专家、学者、企业家和知名人士等自愿合作组成群众性行业团体。本协会是非营利性社会组织。第三条 本协会的宗旨是在遵守我国宪法、法律、法规和国家政策，遵守社会职业道德，团结和组织全国保健养生及相关行业的工作者，大力推动保健养生

、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。太极拳作为一项体育运动，之所以具有

动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。二是注意工作环境　电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式

车族必须参加运动。最好选择全身性、大肌群参与的运动，如跑步、爬山、爬楼、跳绳等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡运动。年轻人还可以通过器械来锻炼；年纪大的可以进行有氧操、快走和慢跑等。一些有车族常因工作忙抽不出时间锻炼，可以采取一些简单易行的保

用拇指指面持续用力按揉，以感到酸麻胀感为宜。用力时由轻而重、由浅入深，头部转动的范围不宜过大，速度不宜过快。两肩交替按拿10次左右。2、揉拿上肢：将右手手掌放在左肩头，将左肩头的肌肉像握球一样握在手中，用拇指和其余四指相对用力，逐渐提起，进

运动的控制失调，引起肌肉张力增高，长期不能缓解，相应部位就会出现慢性疼痛。 下面介绍几种颈椎保健的方法： 1.摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，

休时，趴在桌上睡觉，醒后手脚无力、颈部刺痛、无法说话。医生发现，她原有颈椎病、椎动脉狭窄，趴在桌上睡觉使颈椎压迫椎动脉加重，引起脑缺血。“睡午觉是中国人习惯的保健方法。但现在，少年儿童、成年人，甚至有些老年人，很多是坐在椅子上、

病和短暂性脑缺血发作（TIA）为最危险因素。血粘度增高、吸烟等不良生活习惯与其发病有关。只要做到早预防，从脑梗死发病的每一个环节做起，加强自我保护意识，就能降低脑梗死的发生率，提高生存质量。为此提出以下建议：1.积极治疗原发病，如高血压、高

数无形中减少到５~１０次，这不仅减少了泪液的分布与更换，同时也使眼表长时间暴露在空气中致使泪液蒸发过多过快，容易造成干涩不适。有意识地多眨眼，能使眼表及时得到泪液的滋润、营养和清洁，从而发挥正常的通光透明的生理功能。打打哈欠打哈欠时泪腺分泌

白血球的免疫力便会减少37%，因此低体温的人，在季节更替时刻比较容易感冒。自主神经功能受到影响3、自主神经功能及激素平衡受到影响低体温会影响自主神经功能，让荷尔蒙失去平衡，所以女性月经不调或有经前综合症，可能与此有关。4、基础代谢率下降低体

种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。　　下面介绍几种按摩方法：1、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。2、 梳抓头：两手五指分

将头发吹得漫天飞舞，再加上灰尘、汗水夹杂其间，完美形象尽毁于一旦。 手是女性的第二张脸，一些女性因长时间把握方向盘手上会磨出老茧。所以，要保持一双白嫩的细手，你应该选择有助力或方向盘较轻的车型，同时不要忘记定期去美容院做个手部护理。 如同经

o;气”循环变化的开始，做好大寒节的养生保健是非常重要的。小编推荐：24节气之大寒养生谈精神：心情舒畅所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严

酒后驾驶。如果从生理上看，禁忌的不仅是“酒后开车”。　　忌开车前看电视有些司机看完电视立即开车，殊不知，这样开车肇事机会就会增多。研究发现，在暗光下看电视，荧光屏上强烈的闪烁，会引起人体内维生素A含量的暂时性下降，使