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专业、沈阳药科大学制药专业、北京医科大学营养与食品卫生专业，是中国营养学会理事、营养学专家、辽宁省卫生监督所主任医师，专职从事营养与食品检验工作20多年，曾参加五年中国总膳食调查、营养调查和世界儿童基金会资助的“儿童营养检测与改

品取代多脂的食品，会让你感觉浑身焕发活力，使你更年轻。下面是大部分人可能不知道的有关蜂蜜的十个有趣的事实。减少心血管系统的脂肪堆积1.蜂蜜是唯一一种非人工制造的甜味剂，它甚至对某些疾病有疗效。2.蜂蜜的ph值大约是3到4，大约18%的成分是

活更加充实。 三、唤起童心 轻松愉快的少儿文艺晚会，生动活泼的动画片，能唤起老人的童心，回忆起青少年时期纪念性的往事，不仅使自己精神振奋。还可以借此向后辈们进行人生观教育。

效的保持大脑年轻，延缓老年人大脑的智力衰退速度。 相关组织对2000名左右的老人所进行了长达6年跟踪调查后发现，在大脑敏锐方面，每天吃两份以上蔬菜的老年人，要比很少吃蔬菜或根本不吃蔬菜的老年人年轻5岁之多。 诸如菠菜和甘蓝这样的绿叶蔬菜，

身方式还有很多。如上班尽量不要坐车，但不是随意地溜达，要快行进：爬楼梯时采取上身前倾的角度，一次走两阶。每天如此运动，膝关节与股关节便能养成反射性的运动习惯，使韧带得到很好的锻炼。小指拉环增肌肉——在地铁、公共汽车上使用吊环时，可以将小指、

些因练瑜伽而导致膝关节受伤、肌肉和韧带拉伤的患者，这些人都是时尚女青年。她们受伤的原因是练的太急了，练习时玩命地压腿、抻拉，致使原本缺乏韧性的肢体受伤。” 专家分析说，平时运动少、身体素质差的初学者最易受伤。但她们受伤的原因往往

经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。即使在几乎没有希望的情况下也要坚信：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。 　　4.每天沿楼梯上下200梯 每天沿楼梯上下200梯左右，这样能让你保持精神焕发。 　

、经营于一体的高新技术企业，专业生产系列钙剂产品。公司技术力量雄厚，有完善的经营管理、质量检测、营销策划和服务保障体系。 公司总经理关慧兰女士，毕业于沈阳医学院预防医学专业、沈阳药科大学制药专业、北京医科大学营养与食品卫生专业，是中国营养学

油酸及亚油酸。 大豆含有营养价值极高的磷脂，是一种天然营养活性物质。 大豆中所含的大豆皂苷是一种生物活性物质，具有多种生理功能。 大豆中还含有大豆异黄酮、大豆低聚糖、大豆膳食纤维等多种有益的保健因子。 此外，大豆中还含维生素E，钾、钠、钙、

，扩胸。注意：肩颈放松、双手自然开展。弓式预备动作功能：培养积极的精神。效益：刺激姆指，伸展下背与腿后腱肌群。注意：骨盆位置不前倾，挺直脊柱。拉弓式功能：增进记忆力和创造力。效益：增加髋关节活动范围，强化上背肌群。注意：记得挺直脊柱，勿耸肩

肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。　　2.少吃点，多记点。德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来

右臂向上，呼气上身向左侧伸展，转头向右。保持姿势5～7次呼吸。换边重复。 动作功效：伸展脊柱两侧，加强腰部力量。

ddot;比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。2、少吃点，多记点。少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入 2500卡路里，那么最好

为，大部分的人每天都处于低度的脱水状态。 因此，建议你每天喝6至8杯的水（约2000cc）。 　　五谷饭 市面上售卖已处理过的五谷米，可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭。维生素B群可以将食物转化成能量，预防疲劳。 　　3种改善气色的食物 要有晶

为，大部分的人每天都处于低度的脱水状态。 因此，建议你每天喝6至8杯的水（约2000cc）。 五谷饭 市面上售卖已处理过的五谷米，可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭。维生素B群可以将食物转化成能量，预防疲劳。 3种改善气色的食物 要有晶莹剔透的