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人认为每天摄入8杯水有助美白和减肥，但通过实验发现这一说法没有根据。每个人所需水分各有差异，口渴就是身体缺水的信号，如果尿液颜色为稻草色或更浅，说明你已摄入足够水分。其实，每人饮水量应视个人情况而定，一般1.5至2升为宜。饮水过多会加重心、

工作繁忙，工作压力大，健康已经成为最热门的话题之一，健康时尚的跑步运动近年来备受广大市民追捧，一系列以跑步为主题的全民健身活动也脱颖而出。安利纽崔莱健康跑 “以跑步倡导健康生活理念”，让你在奔跑的跃动中放松身心，带领

消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。   　　◆鲢鱼，有温中益气、暖胃、润肌

的效果都会减10分。 “1+1”也是“饿加汗”，等于鼓励人们保持必要的饥饿感，每周出几次汗。通过“饿加汗”发出更健康的信号，铸造健康的生活。 白岩松的解读，是为了激励

瓦煲内加适量清水，用猛火煲滚，然后加入全部原料，改用中火继续煲两个小时左右，加入盐调味，即可饮用。每日两次，早晚饮用。 功效，防止眼下出现眼袋。此外，苹果生鱼汤还适用于脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠等症。 枸杞猪肝汤 原料50 g，猪肝4

新婚夫妇，为了调节闺中气氛，在凡夫人眼中看来是极有罗曼蒂克的。但是，随着色调的不调和，过一段时间後，两人心情会产生莫名其妙的心火，容易为芝麻小事吵不完，最后走上离婚不归路，今日的社会离婚率这么惊人，与此因素也占了很大，所以，设计师们应该注意

体的饥渴。2、餐前补水最养胃吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的

这种危险状况，不要在“夹板期”让健康出了乱子。　　“样板”男人成了“夹板”男人近日，一份对1000多位城市中年男性的健康状况调查显示，66%的人失眠、多梦、不易入睡；经

最自然、最舒畅的“傻笑”，对下列五类人的健康大有裨益。　　癌症患者。正常人体内每天都会产生一定数目的癌细胞，所幸我们体内的“自然杀伤细胞”正是癌细胞的天敌，这些免疫杀手能够摧毁肿瘤细胞。而研究

它的昵称吧，千万别在这两个字上深究。另外，它在生吃的领域仿佛比上面那位仁兄更加有人缘一些。 　　结球生菜： 我们最常吃的生菜就是它，这家伙几乎做成什么样都好吃，而且身后永远是一大群窈窕MM追捧着，真羡煞我也！ 　　菊苣： 虽然看着有点像娃娃

分。吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系！水是生命之源、人体之本，水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在人体水分失去平衡的状态下，人体心、肺、脾、

能减脂（一节课可以消耗1000～1500千卡热能）、提臀美腿、改善女性肌肉线条的功效。 练踏板操的踏板一般长100厘米、宽35厘米、高8厘米。当然，踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下

。在怀孕之前，小梁的身材令人羡慕，怀孕期间，小梁站在镜子面前望着日渐臃肿的身材，就暗暗下定决心，孩子生下来之后，一定要减肥，恢复不到产前身材誓不罢休。宝宝出生后，面对着自己身上增加30多斤的赘肉，小梁采取了节食的方法。即使在坐月子期间也吃得

疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑，也有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。 （3）体形较胖的老年妇女骨骼变脆，肌肉韧带变硬，若跑步锻炼，易致肌肉、肌腱

备动作你要会哦！站立，双手叉腰，交替活动踝关节。 减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态。 练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得