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p;…　　减压瑜伽--直角式直角式步骤：1.挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。3.在此期间，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒。4.恢复直立姿势。动作重复5次。功效

防止胸部变形。4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同

能，此式还能改善下半身的气血循环，促进身体的新陈代谢。练习秘诀：做这个动作时，身体向后仰时应该尽力把下巴往上拉高，要感觉到颈部紧实，同时尽力扩胸做深呼吸，每天做好做3-5次，维持5-10秒。　　注意事项：刚开始学瑜伽者，常会因下半身气血循环

梦想成为童话剧中的“可爱偶”，就不妨将自己活力可爱的一面尽情的释放其中，会发现塑身的梦想跟随可爱的你走进现实！　　垂体偶觉得自己的身体缺乏平衡感么？那么，现在不再暴露自己的不足了，从最简单的动作开始协调灵动的节奏练习

不妨动手试做两道健康美味蔬菜肴，这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求，同时具有色香味的视觉与味觉刺激，每道菜热量均控制在100～500卡之间，可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素，轻松享瘦！瘦身蔬菜锅对于减肥的人士来说，将多种去脂减肥的食

种方式就不是简单的活动了，是在意念的支配下，使人的神经系统、运动机能和呼吸系统、循环系统、消化系统、免疫系统等得到全面的改善，它的健身价值是全面的、自然的、科学的。一、 心静用意、动静结合对于改善神经系统，工效卓著当今社会生活节奏紧张，人际

相结合随着科技的发展，外来之毒与内生之毒时刻伴随着我们的生活。当毒素存留在体内，会被机体重新吸收，进入血液，损害血管，引起气血运行失调，日久可导致老年病症，并使人体出现体重增加、肌肤失去应有的光泽。总之，毒素的存在已成为人体健康和瘦身美体的

ldquo;吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。 守则一：三餐不缺 有人很疑虑：三餐都吃我减什么肥啊？其实如何安排三餐的进量学问很大，早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽

见嗅觉不灵，清涕自出。由此可见，肺与鼻关系密切，其原因是二者同与人体最重要的功能——呼吸有关，即肺能职司呼吸，而鼻又是呼吸之气的出入通道。如果鼻的通气功能受到影响，则将严重影响肺脏的作用。生活中我们会发现，有的人嗅觉

能状况因此提早老化，忧郁、腰背酸痛、肥胖、高血脂、高尿酸血症等疾病延生而出，想避免这些文明病引发的危害，适量与规律的运动是健康生活减肥瘦身的不二法门，若您尚无运动的习惯或者平时工作繁忙无法抽出时间进行运动的话，那么推荐您“健走&

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区产针叶樱桃。 源自针叶樱桃精华的真正天然维C。 精选维C含量最高的青果期针叶樱桃，一颗果实相当于几个甚至十几个橙子维C含量的总和，且吸收和生物利用率远超其它来源维生素C。 营养全面含量高。每片含维生素C100毫克，提供维生素A、E、P、维

等级，被誉为“巴西国宝”、“绿色黄金”。 独含世界上其他地区蜂胶所没有的“天然免疫剂”阿特匹林C，具有极强的抗菌、抗炎活性，提高人体免疫力。 营养成分全面丰富。巴西绿蜂

的每个动作都要默数“一、二、三……七、八”的节拍来做，也可以放有节奏适中的音乐来做，但拍与拍之间要以2秒间隔为宜。节拍以1--8表示。　　第一步：消除下腹部脂肪。再也不为下腹部减肥困难而发

uo;抠”喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是便会瘦。 效果：有人一个月瘦5公斤，但是因为胃酸伤及喉咙和牙齿令人身体不适，更会导致皮肤也变得粗糙。 副作用：如果养成想吐便吐的习惯，极有可能导致贪食