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冬天摄取均衡的营养，健康享受冬季。 冬季养生食谱：白菜粥 　　原料：大白菜、姜、粳米 做法： 1.　将大白菜择洗干净，切成粗丝； 2.　姜洗净切成丝备用； 3. 　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分； 4.　坐锅点火，倒入猪油

去影响更多的人。 当然我一开始的出发点是，因为我是这一家之主，我要对这一家老小负责任，我要养活这一大家子人。所以我要有一个好的工作状态，好的身体，身体是革命的本钱嘛，没有身体其他都是白扯，尤其我们这行业，工作不规律，生活不规律。然后再

？深圳市中医院针灸科主任医师王祚邦指出，顺天守时是中医养生的最高准则，养生的本质就是顺应自然，顺应人体规律，做到天人合一。而选择养生方法时，也一定要从顺应自然与适合自己这两个方面考虑，做到天人相应的境界。王祚邦指出，中医认为，人生活于自然环

中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。提高睡眠质量有四大法宝：首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前

是独树一帜的。 一、制天命而用之。春秋战国时期，盛行尊“天命”的迷信思想。荀子则认为天是没有意志的，万物的生长是得于自然界的和养之气，并不是天的意志。因此，他反对向天祈祷，主张“唯圣人为不求知天&rdqu

首乌——滋补良药 　　推荐明星：王菲。王菲生产后的调理秘方中，何首乌是一味主药。每天吃，使她恢复了孕前的身材。 青春奇效：何首乌最青春的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。后来西医

人喝菊花茶会选择花朵白皙且大的菊花。其实，又小又丑且颜色泛黄的菊花反而属上乘。菊花茶是不需加茶叶的，将干燥后的菊花放入茶壶内，用沸水泡或煮浓汁饮用，是秋季上好的保健饮料。秋菊养生可用菊花、金银花、茉莉花少许做成三花茶，泡水作茶饮，常服可以降

戏时会多走路，多散步。去健身房的话，会先跑步30分钟，做一些器械练习，30分钟左右。这样可以锻炼身体，还可以调整身体肌肉形状。 辅助运动黄奕喜欢练瑜伽。练瑜伽可以调节内分泌，缓解和治疗肩颈疼痛，对身心健康都很有帮助。 　　黄奕养生饮食秘笈

米长、3 厘米宽的鱼块，放入钵内； 2.鱼肉内加入精盐、黄酒、葱段、姜片一起拌匀，腌制2 小时入味； 3.干豆豉放入碗内加入温水，泡约半小时，拣去杂质洗净； 4.洗净的豆豉放上干辣椒粒，入笼以旺火蒸1 小时取出待用； 5.炒锅置旺火

。霜降：天气已冷，开始有霜冻，所以叫霜降。南方仍可秋收秋种。秋天短，有时不太明显，但从养生角度却很关键。因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替，正考验身体机能，要能储存能量安度寒冬，就得从凉意甚浓的秋天保养起。第1招：少辛增酸忌寒凉秋天要多吃些滋阴

。久服有理气开胃，止咳化痰之功。 用料：白萝卜100克、茶叶5克，食盐适量。 做法： 先将白萝卜洗净切片煮烂，加食盐调味（勿放味精），再将茶叶用开水泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。每天2次不拘时限。 　　桔红茶 功效：有润肺消痰、理气止咳之功；

锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。 ［功效］补肝益肾，开胸润燥。 青椒拌豆腐： ［配料］豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。 ［做法

适度锻炼，可活动筋骨，疏通气血；二是静养之道，就是适当休息，可减少消耗，怡神健体；三是食养之道，就是均衡营养，可使饮食有节，二便通畅；四是居养之道，就是起居有常，可使精神愉快、情绪安定。守此四者，如能“不妄作劳”、慎

块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。 [功效] 益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。 &nb

外，《黄帝内经》中把头发、牙齿和肌肉作为衡量健康状况的重要标志。中医学理论的主要内容，从病因、病机，到诊法、辨证，再到养生防治，以及脏象、经络等各种理论，几乎都是围绕着中医学对健康观念的认识而次第展开的。了解中医学的健康观，将能够很好地指导