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些声音能够给您的健康生活以正确的指导。本期专家：中华中医药学会首席健康科普专家、中华中医药学会学术顾问和科普分会主任委员温长路教授脚是人体重要的组成部分，具有支撑、负载、减震和行走的多种功能。生物全息论认为，人的双脚，通过血管、神经与全身连

异。如散步、打球、做操、打太极拳、气功、慢跑等。　　二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。“秋冻”，不能过头，有支气管、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，

消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。 精神养生 在情志、运动方面也如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步

台榭空敞之处，以避炎夏。切忌火爆脾气、一蹦三跳，情绪激越而伤神害脏腑。 饮食宜清淡。炎夏暑热，少食高脂厚味、辛辣上火之物，饮食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用，还有助于增进食欲。新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类

五味之分，不同的人适合用不同的水果进行养生。下面小编与你一起看看你究竟适合用那种水果进行养生。 中国古代有“药食同源”之说，很多食物即是药物，它们之间并无绝对的分界线。古代医学家将中药的“四性&rdquo

带酸，玫瑰味浓郁，给味蕾另一种享受。 3.玫瑰水晶虾仁 罕见的玫瑰花瓣与虾仁组合，乃为创意之举。清蒸过的虾仁配合丝丝玫瑰甜香，为此菜引入不俗的后味，呈现更为绝妙的口感。对于喜欢情调与精致生活的时尚女性来说，相信有不减的魅力吧？ 　　4.芝

雕酒腌好备用;锅中倒入油烧至七成热，将白虾倒入爆至皮脆出锅;锅留底油放入巴戟、薤白爆香，再倒入虾一起翻炒，放入盐、花雕炒香，最后放入红辣椒油翻炒出锅即可。此药膳有补肾壮阳的功效。冬虫夏草煲老鸭做法：将老鸭开膛去内脏洗净切块备用，虫草(2克)

记餐后马上沐浴，对于消化的进行有负面的影响。首先将身体清洁干净，可在沐浴乳中加入些许精油，然后将全身进行温和的去除角质，尤其特别注意手肘和脚踝的部位。接着在浴缸放满水，水温不宜过热，选择合适的精油滴入，干性皮肤可以选择玫瑰或是薰衣草，油性皮

热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。 二、合理调节饮食。 夏季一般人的食欲有所减低，通俗称谓“苦夏”，老年人更是如此。所以夏季应吃清淡易消化的食物，少

“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。粥调养冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。　　防犯病冬季气候诱使慢性病复发或加重，

祸兮福则依”这是我国古代大思想家老子的至理名言。福和祸是截然不同的两个概念。但是，却有相互依附的必然。保健亦是如此！补充维生素c并非多多益善作为人体必需的营养成分，男性每天维生素c食入量应不少于90毫克，女性不少于75毫克。在这

户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。　　饮食：要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、

则被称为“禅茶”，但它们的差别在于加工，其咖啡因含量并不受影响。它们的咖啡因含量不相上下。同样，绿茶也并不比红茶更有益健康。误区二：茶叶中的咖啡因可以去除。在30秒内煮好一杯茶，把水倒掉，然后再来一次，据说这样可去除

，吸取的地气不足，会影响到机体的阴阳平衡，使得体内的“阴”相对不足。春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。 第1式：中医认为水为

、护肝、提高免疫力。 煮粥：将灵芝用水煎后，取汁与大米煮粥服食，或待粥熟后调入灵芝粉5克服食，每日1次。 灵芝浴：灵芝500克，水煎3N4次，加入浴水中浸泡全身。对解决皮肤问题很有帮助。 初服灵芝，可能出现头晕、骨骼酸软、皮肤瘙痒、口干、大