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料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。 制法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量的水，同煮成粥。此膳具有健脾渗湿、清热消暑的功效，适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。   橘皮茶?? 原料：橘皮10

日的美丽和健康。一、静神养心秋天的气候变化较大，早秋热湿， 中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，此 时机体活动随气候变化而处于“收”的 状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以 注重养“心”精神调养是秋

整理了这篇关于健康饮食和应用的文章，对日常流传的饮食常识进行一个小点评。　　错误一、牛奶和豆类混食有毒无论是牛奶还是豆子在被消化，时都会在体内释放大量气体，刺激肠道蠕动。将二者混食会引起腹痛等症状，但不存在毒性。错误二、不吃东西有助于减肥长

煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大米一起煮粥。 苦瓜：具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。 黄瓜：具有清热、解毒、除湿的作

行动起来，让自己的温暖养生没有烦忧!许多人不知冬天该如何进补养生，这次请4位中医达人提供经验。大致可分一般体质、虚症、寒症与热症，中医师医师属虚症体质;中医师医师属热症体质;药膳专家医师属寒症体质;中医师医师则是不会太寒也不太燥热的一般体质

以要因时制宜，安排好日常的饮食起居，增强机体免疫力。饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕等及豆类、菌类、

呈现年轻化，因此对于任何年龄的人来讲，养生是必不可少的。 　　误区二：看中医就是吃中药 西医将人体当做机器，如某个部件损坏，就更换维修。而中医则将身体与精神当做一体，阴阳二气互立互存，因此中医在治疗疾病时，往往是将身体恢复到阴阳平衡的状态，

细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。 面多擦 用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。 舌舔腭 用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。 齿数嗑 牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。 吐浊气 多走出户外呼吸新

里，有七成以上都是参加太极项目的。这些来自深港、甚至马来西亚的太极爱好者在健身的同时，更把这种运动当成了一种修身养生方式，并且受益匪浅。　　1、改善骨骼、肺、心血管功能太极是一种紧密结合动作、精神和呼吸的全身运动，适合任何年龄的人锻炼。据不

等。也可多喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等；水果则以西瓜为好，有清热祛暑、利尿消肿作用。要少吃辛辣油腻的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。同时，应让精神放松，生活要有规律，保证睡眠充足，不要过度疲劳，避免精神紧张和急躁易怒。　　1.多咸少甜

维生素是红茶的5——6倍。 由于茶叶含多种有药理功能的化学成分，如多酚类（即茶单宁）、咖啡碱、氨基酸、维生素、芳香物质以及矿物质等，这些成分对人体都是有益的。明代顾元庄所著《茶谱》中 说：人饮真茶，能止渴，消食，除

粉墨登场的“养生专家”们带动了全民养生的热潮。但在甚嚣尘上的养生热里，始终有对其保持冷静思考的声音，而“张悟本神话”的轰然破碎，更让我们看到了“养生”热背后的种种问题和

最好时间。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，对养生不利。那么冬季养生需要注意些什么呢？冬季养生主要包括起居、养心、药物、饮食、进补禁忌等五个方面。一、起居有常在起居上，应早睡晚起，等待阳

笼罩着的时候，蒋介石便穿着睡衣起床了。他手拿着支钢笔型的小手电筒，借着微弱的灯光，轻手轻脚，摸索着走盥洗间洗漱。此时，“夜猫子”宋美龄刚刚睡。 就在蒋介石轻轻地带上门，走出卧室的那刻，值班的侍卫人员按响了声电铃，通

为素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质，长期吃素容易导致营养失衡。 所以即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。如可取鲜嫩碧