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使人忧郁、伤感。这时，我们可以通过舒缓身体与神经系统的瑜伽姿式养生，排毒。哪些瑜伽姿式适合秋冬季养生？秋冬天，属于收敛、储藏的季节，可以适当练习一些稳定、舒展的姿势。另外，随着气候的转凉，下肢关节可能会感觉有些僵硬，选择能够将身体&ldqu

部关节也特别的劳累。河南中医学院第一附属医院推拿科副主任医师张世卿说，多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。 在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼，次数不限，可根据自己的情况循序渐进地逐步

养颜，滋润皮肤，给皮肤增加水分，增强光泽，防紫外线照射。3：芍药花：养血柔肝，使气血充沛，容颜红润。4：勿忘我：美容增白，清火明目，特别是对雀斑粉刺有一定的消除作用。5：杜鹃花：润肤养颜(主治：月经不调等妇科病)6：熏衣草：祛痘祛斑，去火安

告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏*69120*、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合

统疗法确实有效，有些则成了笑料。1、试吃活蚂蚁2001年4月26日，几名蚂蚁养殖专家在酒店的活动上试吃活蚂蚁。人们认为蚂蚁含有高蛋白，同时对人体有滋补养颜抗衰老等作用。除了对各种食物养生功效的听信，对美食本身的追求也使人们一直一来愿意尝试各

跃，吐字清楚。在谈及养生秘诀时，他总是这样回答：“养生无术是有术。”季老的养生术是和宇宙融为一体的“大智慧”，是他那平和、博爱的胸怀和“毁誉不动，得丧若一”的心态。他说

润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。二、服用灵芝灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成

，因此，秋季养生一定要注意以下六方面：一、重调达情志。一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常会在一些人（特别是老年人）心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持

，容易疲倦，特别是对女性的影响比较明显。 常规来看，秋天应多吃一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品、蔬菜、水果等。而身体虚弱的女性可多选择一些温补食物，如大枣山药粥、糯米八宝粥、银耳莲子粥等;脾胃虚弱、消化不良

。中国——茶道养生中国几千年的中医文化源远流长，“茶道养生”已成为了中国人追求健康的思维概念。而中华食谱中很多的料理本身就具备了各自独特的养生元素，其中最为人津津热道的当属家喻户晓的茶文化，茶

的改变，随增龄而加速。通过以上阐述的太极健身养心的机理，练拳必然可以延缓衰老进程，已为古、今许多练拳者的实践所证明。现代许多老年病70%死亡是心身疾病，紧张、焦虑、愤怒、忧郁等恶劣情绪，都是致病和早衰的根源。而太极拳正是针对“衰

llip;…这些症状都是秋燥症的表现。 现代医学认为，秋燥与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关。中医认为，燥是无形之邪，凡体质属阴虚、气虚的人，容易产生虚热，热易伤津。 ■干燥综合征是自身免疫缺陷 干燥综合征是一种常见的自身免

讲养生》大型报告会上提出，“上班族”也要安排好快慢节奏，学会慢养生，保持生命之弦的弹性。慢养生的关键在于“心慢”。 保持生命之弦的弹性 什么是慢养生？杨力教授说，慢养生就是慢用恼、慢动作、慢吃

身轻松。 3、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。 4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。 并且，坚持热水泡脚进行足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性

暂停、阳光重现的间歇里要抓紧晾晒，有些小物件可以用电吹风进行干燥。这不仅能延长衣物使用年限，更重要的是减少病菌，降低生病的可能。 对于黄梅天气里容易滋生的苍蝇、蚊子及其他无名小虫，可以到中药店买一点苍术、白芷、艾叶、野菊花之类的中药，回来做