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御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。进补前先引补立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除

需要注意，采取各种措施，防止老年人骨折。 加强对老年人的照顾。尽量不要让老年人单独生活。年纪大的老人，外出活动应有人陪伴。提高室内温度，减少穿衣，以防过于臃肿影响活动。穿鞋需有选择，硬塑料底鞋之类最不适宜。房间地面，尤其是厕所地面要保持干

的他们，为了躲避办公室外的寒冷空气，也愈发的懒得动了。加之，衣服越穿越厚，直接影响了很大一批以往坚持爬楼梯的人。天寒+缺乏运动=？本来体质尚可的上班族们面对小感冒也开始乖乖投降了，而那些体质就差的上班族的体质则变得更差。那么，如何才能安然度

手液，多洗手洗手液有抑菌作用，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。3.广交朋友多交流友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。与常有

是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤

烧热，下白菜、姜丝煸炒，起锅盛入碗内； 5.　取锅加入约1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火烧沸； 6.　改用小火熬煮至粥将成时，加入炒白菜，调入盐，味精拌匀； 7.　将粥再略煮片刻即成。 二、杭式果羹 1. 先将鲜板栗用刀纵向斩一刀，放在

体内甲状腺素水平降低以及缺铁所致。甲状腺素是由碘和酪氨酸为主要原料经甲状腺合成分泌的激素，具有产热效应，可增加机体热量;同时甲状腺素又能促使人体基础代谢率的提高、皮肤的血液循环加快，从而产生体热抵御寒冷。而女性的机体新陈代谢较低，使得甲状腺

肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅。双脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，也会引起人体许多

手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。午晒背。冬天子时(11∶00-13

保持皮肤弹性。 小编推荐：西兰花营养高 抗癌作用好 　　2、胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩 含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。 3、牛奶—&

感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等，这些疾病主要通过空气飞沫传播。防治呼吸道传染病应注意以下事项：一、避免受凉当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。二、净化环境保持室内空气清新新鲜空气能够去除过

：1、白带量多，清稀;2、月经不调、痛经;3、性冷漠、多流产;4、小腹不温，四肢冰凉，眩晕，经前乳胀;5、黄褐斑、痤疮;6、困倦腰痛、面色晦暗、眼睑肿胀。　　造成宫寒的原因：临床上造成宫寒的原因很多，它一方面与体质有关，例如那些平日就怕冷，

好季节，多吃水果不仅可以有利于健康，有的还可以美肤养颜。下面介绍几种冬季应该常食的水果： 梨 民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、

耳、藕、芝麻等物都是有益的食品。 为了避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。如胡萝卜、青菜、菠菜及绿豆芽等。冬季是饮食补养的最好季节，民间有“冬季进补，开春打虎”的谚语，尤其是冬至日后进补最好。因为冬至是冬三月气候转变的

最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。背暖祖国医学称“背为阳”。冬季