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症。此时，可自制一些温胃饮食，帮助自己和家人过个温暖的冬季。玫瑰温胃茶玫瑰花6克，砂仁、胡椒各6粒（研碎），用开水冲泡作茶饮服。此方有行气健胃止痛之功，适合慢性胃炎、胃神经官能症伴有胃痛嗜杂、胸腹胀闷等症状者。温胃酱新鲜蚕豆20克，醋5克，

椎病。颈部受凉可诱发颈椎病随着电子办公的普及，长期伏案工作让颈椎病成为了现代人常见病之一。解放军309医院骨科主任马远征介绍，颈椎病是常见病之一，发病率为3.8%～10%。一般来说30岁以上的男女容易发生颈椎病，因为这年龄组的颈椎间盘已经开

好处。所以经常下棋，打桥牌，填字猜i要比终日闲聊有益。 3、不停地学习，保持旺盛的求知欲。经常去听讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览，用心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特别是大声地给孩

百出。经常进行脸部运动，是很好的预防肌肤松弛的方法。身体肌肉如果不锻炼的话，脂肪就容易堆积而形成赘肉，脸也是一样，所以锻炼脸部的肌肉相当重要。美容不能光靠产品。如果没有正确的方法，即使使用最高级的护肤品，肌肤也知识吸收了很少的一部分，而浪费

果得到了公认。据多年观测，居住于五、六层以上的居民，每天步行上、下楼三次，心脑血管性疾病的死亡率可下降25%。医学家戏称每登一级楼梯，寿命可延长4秒钟。健身效应十分可观。但是，以爬楼梯作为健身，并非人人适合。严重的器质性疾病、生活自理有困难

内污染物水平下降50%。　　被误读的理念之二：游泳是最好的有氧锻炼方式。患哮喘的人请不要相信这种说法，因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外，家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。被误读的理念之三：应该多吃绿叶菜。正在服用血液稀释剂华法

确实是一个家庭的损失。 由脑部淀粉样蛋白细胞坏死而造成的老年痴呆症是最常见的痴呆症。有老年痴呆症的家族史和年龄的增长是患老年痴呆症的最主要成因。但有越来越多的证据显示改善生活方式和膳食可以维持脑部功能和减低产生记忆混乱的危险。 　　锻炼脑部

，使腰部肌肉要有充分准备，掌握平衡，不可用力过猛。最好不要提取过重物体。在长时间的弯腰后，不可猛然直腰。避免精神过度紧张，生活要有规律，不可久坐，适当体育锻炼，如跳迪斯科等，使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力。避免风寒湿邪入侵，适应四季气候变

医院专家介绍，“老寒腿”就是膝关节骨性关节炎，这种病多发于老年人。人的膝关节几乎承受着全身的重量，人老以后，膝关节由于长期磨损，最易老化。老化后的膝关节往往易发生骨性关节炎，出现关节不利，行动不便。 记者了解到，&

肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。 （4）从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。 （5）注意锻炼、

剂治疗的PD患者（病程  10年）进行了研究。他们从以下几方面研究性别和雌二醇水平对PD的影响：（1）发病年龄，（2）主诉，（3）疾病严重程度及运动系统症状的进展（UPDRS-Ⅲ量表评分），（4）黑质纹状体变性的数量和进展（［12

呢？ 因人而宜：中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳（剑）、门球等。在安排运动负荷时要量力而行

寒食物。 肉类 以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。 蔬菜 包括：新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等

最冷的时期，中医认为羊肉狗肉都有壮阳补体的功效，民间至今有冬至进补的习俗。历代养生家通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节。今天就介绍几道冬至养生食谱，简单易学，有空的时候不妨尝试做一下。　　羊肉萝卜汤【功效】：补虚