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，润肤养颜。一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，因此屏幕要调到合适亮度，以不影响使用为宜。此外，中午办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。因此中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也一定养成关机的好习

3000毫升。　　出“点”汗户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等

而搓热伸开手掌时明显突起的大鱼际部位，对防止感冒、咽痛也有辅助作用。心血管病人：起床后先喝热水暖身天寒，血管收管，易引起血压波动。建议有心血管和高血压的人群严格按时吃药的同时，还要密切监测血压的变化，出现较大波动或不舒服时应及时到医院就诊。

，以保证生命活动适应自然界变化。人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。“火力”旺，反映肾脏机能强，生命力也强，运势自然好;反之，生命力弱，运势也不会很好。冬季养生宜调精神，冬天

对脸色最好。鸽肉、羊肉、海参、淡菜许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为&l

时冷时热，刚刚还晴空万里，过一会就开始“一场秋雨一水寒”。身体经常要无条件接受“秉性无常”的天气“考验”，如果抵抗能力有限，无法更好地应变紧急的环境变化，小则感冒，严重

低。上来就喝碳酸饮料，不仅会让人打嗝、胀肚，而且也会食欲大减。并且一罐可乐的热量能等于一碗米饭，如果再多喝些，或许你还没开始吃什么东西，这一顿的热量就已经超标了。如果真的想喝甜饮料，鲜榨果蔬汁更好。二、空腹吃鱼和海鲜鱼和海鲜含蛋白质丰富，可

干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。方法：每日饮水量应不少于2000~3000毫升。　　出“点&rd

红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于

中风的发生。　　预防心脏病冬季多吃苹果、洋葱可减少冬季心脏病的发病率，保护大家的心脏健康和活力。同时，冬季多喝茶也可以保护心脏健康。　　预防感冒冬季多吃富含维生素C的食物，比如：西红柿、黄瓜、猕猴桃、西兰花等。可以帮助大家预防感冒的发生。此

差异，从而导致了不同的机体对不同的环境刺激而产生不完全相同的反应。 中医偏方六则，治疗儿童咳嗽。 1、罗汉果茶 广西罗汉果9g，水煎服。用于咳嗽不爽，痰黄粘稠，不容易咯出。 2、丝瓜汁 秋季丝瓜，取汁，隔水蒸热后饮用。用于咳嗽时间较长，痰多

o;三九补一冬，来年无病痛”便源于此。当然，补是一方面，养同样重要。特别是对一些有慢性病的人，养中防病，防中重养，显得尤其重要。抓时机-食疗、药补两相宜中医认为，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。小编推荐：冬季饮食有原则

薯类，如甘薯、土豆等，它们均富含维生素C、维生素B。此外，在冬季上市的菜中，除大白菜外，还可选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量较丰富。多吃水果，如柑橘、苹果、香蕉等，增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、

蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你

同样可以收到显著的效果哦！速瘦偏方1：海带瘦身海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，多多益善喔！海带含有大量的碘，这种矿物质有助