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;催化”，空气就会变得更加干燥。为了预防因此导致的呼吸道感染等疾病，建议室内放一个加湿器。另外，电脑周围放盆绿萝，家里养缸金鱼，或者放上一盆水，都可以增加室内空气的湿度。出行必备：口罩、帽子，预防感冒、头疼中国中医科学院杨力教授

深层的洁面无疑是美白的第一步。使用具有美白、深层洁面成分的美白洁面产品，用后感觉毛孔通畅，但不会有紧绷感，使肌肤洁净而有光泽。第2步：美白化妆水 温和去角质使用含有水质美白成分的化妆水是最基础的肌肤美白步骤，水质的营养成分很容易被吸收从而进

应做好保暖功课。知道吗，过度的寒冷刺激会造成循环系统的调节性变化，使妊娠期高血压的机率增高。所以，孕妈咪一定要注意适当保暖。　　随天气变化穿衣孕妈咪最好每天关注天气预报，根据气温变化，安排好自己的出行计划，并调整着装的厚度。在雪天和大风天气

. 常吃百合，清肺补气肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。据说在法国影星苏菲·玛索的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤。因为百合不光能提高真皮细胞

健康。练武者讲究“脚下一条根”，武术流派分为“南拳北腿”，古医书上讲：“竹从叶上枯，人从脚上老。天天千步走，药铺不用找。”无一不在说明脚的重要。“足不运则不

做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是耗时少耗能大的有氧运动。而英国健身专家玛姆却在防病治病上给予了肯定：跳绳能增强人体心血管、呼

关得紧紧的，但是密闭门窗的结果：一是容易传染上疾病，二是容易呼吸到室内的污染空气。现代医学研究认为，在正常人咽喉部的黏膜上，寄居着上百种细菌和病毒，在谈话、咳嗽、打喷嚏时，这些病菌都会随同唾沫飞溅到四周空气中。寒冷的冬季，如果门窗长久关闭，

使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。　　根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性

们特请药师为我们谈谈冬季上火如何用药。　　■实火、虚火，用药不同中医所说的“上火”泛指各种炎症，特别是头面部的炎症，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼结膜、咽部等。虽然都是上火，但有虚实之分。“实火”多是

肉的好处： 牛肉功效： 牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要 ，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾

ldquo;三宜三忌”非常重要。　　三要：一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”二要睡前足浴。睡

是养生的重要原则，意思是说在寒冷的冬天应该早睡晚起。早睡以养阳气，保持温热的身体。最好在太阳出来以后再起床，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。而且早晨空气中负离子浓度高，对人体也非常有

重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。这里向您推荐既天然又经济的排毒食品。 果蔬美容：黄瓜 味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴

化妆品等有关。因此在日常生活中，如果我们能够稍加注意，就有可能将黄褐斑拒之门外;即使不幸长了黄褐斑，在药物、激光等治疗同时，避免上述因素，也会得到更满意的疗效。　　这些生活中的注意事项包括：1.定期查体，排除内脏疾病引起的黄褐斑;2.保持愉

功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。 适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。  3.海带 味咸，性寒，是化