搜索"减压" - 健康典吧

式休息片刻，也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。 伸懒腰 当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血

大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢 1、暴力减压“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。 随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到

脖子，歇斯底里地撕废纸、捶桌子好得多。写作减压把烦恼写出来是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸，走到哪里都可以实行。而且，没准儿你一不小心就成了作家，可以不再为生计朝九晚五了呢！睡眠减压有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一

影响到事业的健康发展。下面四招是据一些成功人士的实践体会总结出的摆脱心理困扰的方式，大家在遇到心理困扰时不妨一试。职场中心情抑郁时，听些欢快活泼的音乐，可以让不快情绪在不知不觉中得到转化。　　休闲常听音乐，改变心境听什么音乐很有讲究。如在心

茶吧，都让人感觉压力荡然无存，安然地休息在属于自己的空间里。现在，就跟着我们到这些让人心灵得到放松的地方去感觉一下吧。“杀人”俱乐部近几年，在白领当中流行的“杀手游戏”暗含的破坏因素可谓心理减

既减压又减肥的运动，完全符合爱美明星的要求。孙俪说，她是一个完美主义者，接到各式各样的剧本时经常容易给自己施加压力，而练习瑜伽让她达到了调节身心、缓解压力的明显效果。百变天后蔡依林也是瑜伽运动的忠实“粉丝”，这项&l

新式减压方法发呆冯教授解释说，发呆是一种专注的无意识。它可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。处在这种状态下的人们会突然不愿意思考，使自己停滞在一个安静的氛围里，忘记一切。会发呆的人，觉得发呆是一种享受，因为发呆的时候可以放开所有

管就迅速扩张、充血，细胞发生水肿，导致前列腺炎，而晚上吃得过多，营养物质容易滞留在肝脏，脂肪肝也会指日可待。 支招：控制出席夜宴的频率，如果已有轻微的前列腺炎，夜宴中喝白酒绝不能超过一两，辛辣等刺激性的食物也要有所节制。 恶习二：洗澡勤搓皮

就一时冲动经常接吻的夫妇的8倍。研究表明：接吻缓解压力，原理是通过创造连通性意识，这使身体释放抗衡压力与忧郁的化学物质--内啡肽。策略二：以拥抱治疗接吻可以缓解压力，那么如果你的爱人暂时不在呢？研究同时发现：一个拥抱的温柔力量，可以刺激皮肤

理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚·威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。发泄脾气和控制情绪。从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的

。运动能够快速改变大脑的化学物质，也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅增加脑中的血清张力素浓度，缓解焦虑的情绪，增加内心的安定。激烈的有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度，增强心力和肌力，让人舒畅有活力。●生活要规

大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢？　　1、暴力减压“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇

他真正想夸赞的人不是你而是希望通过这种方式抬高自己的地位。心理学上将这种心理称为“傍同作用”，是指一个人通过渲染与自己有亲近关系的人的杰出，来掩盖和弥补自己在这方面的不足，从而获得心理上的平衡。具有“ 傍

藏式抑郁症，定期清理心理垃圾，保证自己的身心健康。研究男人抑郁症多年的治疗师李尔在美国心理学会年会中提出，大约近7成男性忧郁症患者未被诊断出来，男人惯以其他行为掩饰，李尔称之为“隐藏式忧郁症”。尤其是生活在中国都市的

……心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低落，影响斗志。这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。　　休