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面线、绿色蔬菜 中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜 下午茶：甜粥玉米 晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭 夜宵：黑糖番薯 接下来的3周餐第一周：鲈鱼汤 功能：排除体内毒素 鲈鱼汤的具体做法： 原料：鲈鱼半尾（鱼头），老姜一块。 鲈鱼洗净，鱼身划下二

…快来看看：吃巧克力不胖的最佳时段。A：想吃高热量食品？可以！留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。特别提醒：因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自

比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。 吃桑葚防便秘 中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生

晕，颧骨周围发烫变红，这些都是缺氧的现象，长期在这样的环境下工作对健康的危害不言而喻。有的人觉得室内温度高，太烤得慌，一出去特别容易感冒；有的女性觉得湿度低，把皮肤都弄坏了；更多的人觉得不流通的空气让原本就“亚健康”

收敛化妆水”拍打，并抹上乳液;用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥;油质或易长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用面膜，也许会有惊人的效果。 3、热水泡脚，先伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每

。 →数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。 赶走油脂跳法： →配合音乐原地踏步。 →数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。 →数3、4还原。 →换脚跳（手配合节拍，用手肘碰相反侧举起的膝盖头。

t;赫尔格鲁德的话报道，“这就像找到一种药，药效是原来的两倍……我们应该马上放弃旧式锻炼方法。”赫尔格鲁德推荐人们把锻炼分为4段，每段4分钟，中间各休息3分钟。他说，间歇训练法可以大大缩短

h;— 你就是垃圾桶，你盛也得盛，不盛也得盛。搁这么多垃圾，怎么可能不焦虑？ 朋友往往会问：你在家都干吗？我说什么都没干，发呆呢。 我认为发呆是最放松的事。尝试把自己脑袋放空，哪怕只有几分钟，其实也挺幸福的。 人生大部分是空白

抗氧化损伤和软化血管的作用。 tips：西红柿和番茄蛋花汤你喜欢吃吗-这两种吃法一生一熟，那生吃熟吃哪种更有营养呢-番茄要是弄熟了吃，能增加番茄红素的释放。如果你想补充维生素c，生吃是不错的选择。健胃消食，生熟两吃，各尽其效。而番茄炒蛋是营

肿。应用棉球沾湿和眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。4、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。5、清洗脸部后

空气中充满了种种烦恼，最后让空气从右鼻孔连同刚才想象中的烦恼一起呼出。然后按住左鼻孔重新开始，每边各做5次。 深呼吸，使肺部充满空气，这一过程需要5秒钟，最后屏注呼吸5秒钟。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，停顿1~2秒钟后，再从头开始，这样反复

的静坐，最早要追溯到20世纪20年代初期。1914年初，他东渡到日本，当年6月考上东京第一高等学校。由于用脑过度，在一高预科一年毕业后，他得了严重的神经衰弱症，心悸、乏力、睡眠不宁且夜多恶梦，一夜只能睡两三个小时，昔日过目不忘的记忆力几乎消

，适当进补调养，或者到医院就诊。 　　房事劳伤的类型 色欲伤：指房事过度，或思欲太过，所欲不遂所引起的人体气血阴阳损伤。 精脱：指在性交过程中发生的射精后大汗淋漓的病证。 色厥：指在性交过程中或性交高潮或性交结束时发生的突然四肢厥冷，意识丧

习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。　　1.颈部（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松

素 B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 B6还能缓解经前焦虑。推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉问题二：胸部不适张琳一到临近经期，