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法作为主要训练手段，致使他肌肉的力度感首屈一指，这是最好的证明。本文欲通过高组数训练法的介绍使健美迷们能从中获益，使体格更臻完美，充满力度感。常规的训练法是一个部位选用3-4个不同动作，组数基本平均分配。以一堂训练课总组数20组计，平均每个