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到最佳位置　　电脑的摆设问题是影响眼睛疲劳的因素之一。医师建议，调整电脑到最佳位置可以有效缓解视疲劳：屏幕的上端稍微低于视线10～15度，视角应当调节至让使用者看得舒服为宜。眼睛与14英寸屏幕距离最少要保持60厘米，15英寸最好要有70厘米

：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。腰部锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回

出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。适当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况下，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说

老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、

诱发癌症的非健康饮食方式，希望各位朋友在日常饮食中能多加注意。 1、过食温热性食物 所谓的温热性食物，一是指直接感受到的温度过高、过烫的食品;一是指属于中医药性划分中的温热之性食物。因为过于辛热，容易损伤消化道黏膜上皮细胞，所以这类性质的食

性一般发病年龄偏小，大多在20岁至25岁之间，因此被医学界认为发病与雌激素的活跃有关。虽然这是一种乳房的良性疾病，但是也有癌变的可能哦!因此一经发现和确诊还是应当及时予以手术，此类手术基本可以选择在局部麻醉下完成，术后切除的肿块别忘记常规送

，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。 手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓

调整强度，休息几分钟并喝上两口水。 ２．只选择一种运动。 很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行１英里（约１．６公里）可以燃烧１００卡路里；但

。可是无情岁月对于你的哀求是无视的，不过以下的建议有助你对抗衰老。1.最不该漏掉的基础抗老不少人都有这样的误解：凡是洁面品附加的如美白、亮肤等功效，都可以忽略不计，因为等不了几分钟就要立刻洗掉的嘛！可是，洁面品真的因为停留的时间短，就可以遭

、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳腺癌。1.懒得动脑机体衰老首先是从大脑开始，而多用脑可以延缓大脑衰老。经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。实践证明，脑力活

每天1次，用于高血压、大便秘结的患者。 莲心决明茶 莲子心15克，决明子10克，每天1次，开水冲泡饮，用于高血压引起的头晕、心烦失眠。 甘桑茶 甘菊花、霜桑叶各10克，煎汤代茶饮，对高血压伴头昏脑涨、耳鸣、口苦者有良效。 你可以根据自身情

苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g 做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。 2.减肥健身茶——去脂通便降压减肥 材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许 做法

：可避免胃痛胃病主要分为三大类：1、脾胃虚寒造成的胃病、胃肠湿热造成的胃病和精神因素造成的胃病。不同的类型有不同的治疗和日常保养方法。脾胃虚寒的人，应该采用暖胃的方法，日常做菜时可以多用胡椒、生姜，温补暖胃的羊肉当归汤是很不错的适时补品。2

英东游泳馆的对面的水立方与婚礼……，未来霍家的媳妇当然不一样！不仅漂亮，而且苗条，这是全世界都公认的。为什么那么苗条？ 1.遗传 研究表明，一个人的基因会对将来体形有影响，但并不能解释全部。平均来讲，基因决定你

成一层看不见的防护膜。它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多“产油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺产油就越多，最后难以收拾。可见，如果皮肤不