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汤加盖泡两个小时。 将山药和猪肝（猪心）洗净、切丁。 将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。 营养小秘密 这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。 2、麻油猪肝 原料

月子要勤洗澡、勤换衣产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。温馨提醒：洗澡时要用热水，且浴室内应先加温（如用浴霸等）至20℃左右再进入;应选择淋浴或擦浴，不应洗

能盲目地吃，有的人吃了可能会出现不适症状。还是要以自己喜欢、清淡的为主，只要卫生清洁、容易消化就可以。月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。这是大豆的丰

右，切忌接触较冷的水，以免引起腹痛、日后月经不调、身痛等。　　2．洗浴后避免身体着凉洗浴后，应尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。　　3．天气尽管寒冷也要每天开窗通气通风换气是一种简单、方便、有效的

并身体力行，即能让­从头到尾焕然一新。中西医观念篇常听老一辈的人说，坐月子是女人一生中改变体质的最佳时机之一，为什么坐好月子这么重要，中西医对坐月子又各有何其巧妙见解呢？身为女人，­一定要知道；身为男人，你一定要学会&hel

坐月子的日子不好过，长辈们给我们多多的忠告，这样不可以那样也不可以，所以那个月也是女性比较难熬的日子。 “月子没作好，之后毛病会非凡多，尤其月子期间千万不能生病，否则将来身子会变差！”这是许多人，尤其是老一辈仍存在的

来，很多产妇在月子里吃的很多食物中都不放盐，弄得产妇没了胃口，食欲不振，营养缺乏，反而影响了产妇泌乳。 盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。这是人们都知道的，但也决不能不吃或吃得太少。 产

o;吃”是产后妈妈的一块心病。吃多了，怕胖得不行，不利于妈妈的健康;吃少了，又担心妈妈的元气无法恢复，母乳中的营养也会不够。月子里，究竟该怎么吃？月子里的饮食误区误区一 产后体虚多吃老母鸡产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能还

忽视个人卫生情况，但是，脏头发不仅会损害头皮的毛囊让新妈妈掉发严重，同时因为要照料宝宝，像头发及指甲中的污垢都可能对感染孩子，影响宝宝健康;指甲不及时修剪会很容易划破宝宝娇嫩的皮肤，所以为了您自身及宝宝的健康安全，建议您要常洗头，勤剪指甲。

的中上层，但也不能太高，以妈妈伸手可基础为佳。还应该在厨房内放置一把椅子，这样，妈妈在厨房内做家务事时就不会久站，能很方便地经常坐下去做，有利于子宫的复位。 错误3把宝宝换洗衣物、尿布、湿纸巾及纸尿裤放在卧室橱柜的底层。 正确做法： 最好放

，放入肉块焯一下备用。3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。当归生姜羊肉煲原料： 羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精做法：1、把当归

dquo;月子补身餐”。

调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。 误区二 坐月子不能梳头、洗头、洗澡 在哺乳过程中，有些妈妈认为，&ldqu

间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细