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h;—10次。瘦穴指压法针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。2、胸部目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。(1)、把

斜的隐形杀手。是因为骨盆歪斜引起身体失去平衡，不知不觉中使身体的某个部位受力过猛，于是造成这个部位的过硬，血液循环不佳，新陈代谢减速，所以很难达到瘦身的目的。　　骨盆调整的理想睡姿免去身体不必要的受力，也就是让其处于平躺状态，对骨盆的调整是

好！清晨刚睁眼，我们的健身运动就开始了！把枕头垫在背后，两手向后伸直，脚尖向前绷直，伸个懒腰。这样，你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势，膈肌的活动加强，大部分的肌肉开始收缩，从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。怎么样，是

牙3分钟以上。刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3颗牙齿，因此每

儿是通过胎盘与母体进行气体及物质互换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废料。胎盘血流量的充沛与否，对胎儿的发展发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在怀胎期，出格是怀胎晚期，采纳左侧卧位是孕妇的

滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。 三、划船运动 1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。 2、动作：双手随上体前屈而前伸，头

大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。 　　第二式：船式做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，坚持 4 次呼吸。呼气时还原 （如果觉得费劲可以用双手拉住枕头边缘）健身专家提示：借助枕

英国艾塞克斯大学的同行，对1200多名英国人进行了研究。他们发现，经常在树木繁盛、绿草如茵的地方进行锻炼能增强人们的幸福感，让人对生活充满自信，甚至还能延长寿命。 回归自然　治愈精神疾病最佳良方 如果锻炼场合选在草木繁盛的野外，并且依山傍水

身体长时间缺乏伸展，容易变得僵硬，严重者麻木感会从肩颈延伸至手腕，甚至出现脊椎侧弯、驼背、头痛及胸闷。 青少年正处于骨骼发育期，更须留意姿势不良，造成外观上的变形，不仅影响心肺功能，也会让人失去对外表的自信心。 此外，不良坐姿也容易引起腰部

心灵，充满活力。2.和伴侣一起看日落。和爱人一起沉浸于大自然的美丽中，能让人变得心态平和。3.给别人写封感谢信。这能让人感受到周围亲人、朋友的重要，学会感恩。4.看看年代久远的家庭相册。过去的经历会让你充满爱的回忆，学会热爱、珍惜生活。　　

腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。 　　扭扭腰： 办公室白领的准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，随后可做顺时针或逆时针转动

分钟，窈窕身姿就不再是梦！腰腹练习1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。3.回到起始位置，上身贴向双腿。4.回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。5.回到起始位置，

班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。2、加大走路的

懒哦，双手臂要用力伸直，不可打弯。保持这个姿势，左脚向右前迈一步呈弓箭步，上半身转向右侧，眼睛要看到右后脚根。再换另一侧。不要太过用力，避免腰部的肌肉扭伤或拉伤。

两侧并扶在椅子的旁边。动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5至10次。瘦穴指压法针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以