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成非常严重的伤害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节。不做准备活动对你整个的锻炼也会有影响，那就是降低效率。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样，是获得最理想效果的重要一步。２. 不写健身日记有人对健身运动很上心，训练也十分刻苦，可是训练完后累得什么

的伤害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节。不做准备活动对你整个的锻炼也会有影响，那就是降低效率。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样，是获得最理想效果的重要一步。　　2.不写健身日记有人对健身运动很上心，训练也十分刻苦，可是训练完后累得什么都不想干