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上的好心情有研究表明，长期压抑感情、多愁善感的人易患神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。2、多晒太阳，进行日光浴充沛的阳光有助于人体更多地吸收维生素D，而维生素D是一种可以促

养生方法，让你轻松提升体质。中医理论博大精深，其中有很多玄妙的养生之术。今天给大家介绍的是不花钱的中医养生妙招。抖身治慢性病抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持&ld

力运动每周做4-7天有助于维持心肺和循环系统的健康，并让人更有活力走踏和做家务都属于耐力运动弹性运动每周做4-7天有助于筋骨自如、肌肉放松。

一条新路，单是做这项，就能对大脑前额叶产生刺激。2.晒太阳专家建议，预防老年痴呆要多晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，像长头发一样，使神经纤维增长。3.列清单增强记忆力关键是培养注意力。通过列清单，把每天要做的事情轻重缓急一一规划好，集中

吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。 4.少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃

水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质，那至少要吃9000克才能满足身体的需要。就这样的水果进食量，无论是哪一位女性，都是难以达到的。 同时，水果中的非血红素铁是很难被人体利用的。长期用水果当正餐

分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。社会生活与家庭生活的矛盾 传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此，她们在与男性竞争时，实际上并不处在同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大

表现为神疲乏力、气短、倦怠，也就是全身精神不佳，体力不济。进补原则：气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参（朝鲜参、高丽参）等。一般来说，气虚而稍偏热者，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋

“脾气”化为食欲，吃掉大量的高卡路里食物，这些热量大大增加了脂肪囤积的危险。生理期间的一个星期：舒缓胸肩气息，放松腰胯。这个时期女人的体质最为虚弱，不建议做一些刺激生殖系统的动作，以上半身的舒展为主。首先学会调息，让

的秘密，快 女人如花，月经是花期的标志，也是健康的晴雨表，伴随着女人一生中最美好的年华，如期而至的月经能让人感觉踏实、身心舒畅。可是，在许多女人的眼里它又是个负担，为什么呢？因为她们的月经不够规律、不够正常——周期或

产生一定作用。随着年龄的增长，女性的新陈代谢率会逐渐下降。从20多岁起每隔10年就会减少五六磅肌肉。也就是说，35岁时比25岁时每日少消耗100千卡的热量。这听来虽令人感到忧心忡忡，但我们还有一些简易的方法可以挖掘身体燃脂的潜能。以下14个

数分钟后，即可饮用，可以祛风散热，清肝明目。 金银花：将金银花的花、叶加水，先用猛火。后用，J、火煮3分钟，滤出汤汁加冰糖后饮用。可以清热、解暑。以金银花为主的“双花饮”，适用于风热感冒，发热头痛，口渴等症。 金莲花

慢性盆腔炎该病是女性腰痛的最常见原因。多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症，未能及时治疗而造成，以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。腰痛是因炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。因此

现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。黄芪中医认为“脾为后天之本”。脾胃

通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，可收防治之功效。　　转动眼睛1分钟：眼球顺时针和逆时针方向转动，可强化眼肌功能，提神醒目。拇指揉鼻1分钟：用双手拇指上下轻揉鼻部，可预防晨起着凉引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。 叩齿卷舌1分钟：轻叩牙