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曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。 盘腿坐姿：在寝室看书或者看电

身体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽;只有肉实，才能有肌肉

贫血是女人常有的事，因为女性特殊的生理结构，容易失血。如果失血后不及时补血，

夏季酷热多雨、空气湿度大，是一年中阳气最旺盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的

充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充裕的