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0人中有3个被确诊为抑郁症患者 抑郁症的识别率很低/ 患者往往心存顾虑，怕被人轻视或称为精神病/ 人们常将抑郁症和心理障碍混为一谈，而 不认为它也是一种病 据who统计，妇女患病的机会明显高于男子 持久的抑郁症能增加患病和自杀的可能性

掉发、手足无措等症状，这就是所谓的“产后忧郁症”。 症状的轻重视个人状况以及家庭的支持度而定。初产妇、个人过去曾有情感性精神病、产后沮丧或忧郁老，皆是产后心理疾患容易发生的对象；此外，那些家中没有其它家人同住或得到

。 香蕉 2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 葡萄柚 3.：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可

学会精神疾病诊断准则手册第四版（DSM-IV）将忧郁归纳于情感性疾患（Mood Disorders），其中包括重郁症（Major Depressive Disorder）、轻郁症 （Dysthymic Disorder）。以下所列之症状需要

延展动作，就会发现胸大肌呈完全的打开的状态。 Step 3. 吐气 双手往前并拢 再次吸气 身体往上延伸 延展胸大肌 提醒：动作配合深度的呼吸 动作重复数次 Step 4. 双臂往两侧展开 呈开胸姿势 保持5~10秒 双臂往两侧展

柴，苍老的脸庞让人无法联想到她的实际年龄。她已经暂停工作一个月了。在引导之下，她开始慢慢地倾诉心事。约莫三个月后，她的心情逐渐好转而且回到了工作岗位，也在不知不觉中，开始会上淡妆了。随着日子一天天过去，她的妆容也益显自然，脸庞开始散发光彩，

两脚距离同肩宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼气，放松。交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指中指抵在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼

办的“HELLO 妈咪孕期营养”主题活动特别针对孕妈咪的饮食烦恼，设计了一场“星鲜速递”游戏。参加活动的家属需要根据各自的理解在规定时间内从现场食材中各挑选3种最适合孕妇食材。水果、蔬菜、谷物

脂肪酸中欧米伽—6脂肪酸（亚油酸）与欧米伽—3脂肪酸（亚麻酸）的比例为4—6∶1。也就是说，孕妇既要注意膳食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜。 其中，亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸对胎儿的

国家卫生研究院指出，女性忧郁症患者约为男性的两倍，却已有不少精神医学专家分析，或许女性患者真的比男性多，但也可能是男人不愿承认、不愿出面求助，导致表面上的数字较少而已。研究男人忧郁症多年的治疗师李尔在美国心理学会年会中提出，大约近7成男性忧

汤大多数孕妇会出现脚踝和腿部的水肿现象，这与怀孕期间体内的水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻有关。如果经过检查无子痫前的症状，便可视为正常现象，一般在怀孕后期都会好转。专家贴心提醒：孕妇如果因水肿不适，应尽可能抬高腿部，以利于下肢静脉

　3、薏米： 是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。  4、马齿苋： 它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴

国国家卫生研究院指出，女性忧郁症患者约为男性的两倍，却已有不少精神医学专家分析，或许女性患者真的比男性多，但也可能是男人不愿承认、不愿出面求助，导致表面上的数字较少而已。 研究男人忧郁症多年的治疗师李尔在美国心理学会年会中提出，大约近7成男

眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有“尿意”。　　孕妈妈睡不好原因之二：半夜抽筋到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。如果情绪不稳定、饮

力、放松心情。同样，运动对产后抑郁的人也有减轻抑郁情绪的作用，使新妈妈精力充沛，增加身体平衡能力及关节的柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，没有药物对母婴身体的毒副作用。所以说，运动是消除产后抑郁的好帮手。　　孕中运动