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这样大的力量，容易加重腰疼症状，或扭伤腰部。网球、篮球、羽毛球等运动跳跃性很强。此外，还有一些带有转体动作的运动，如果转体时把握不好度，也很容易拉伤腰部肌肉，扭到腰。腰不好的人最好也不要做。 腰酸背痛不妨做做这些保健操 那么哪些运动才适合

转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。Tips转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。二、针对腰部两侧1. 双脚分开，双手互握并置于胸前。2. 提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。3. 同样地，提高左脚并触及右

造成健康伤害。面对这一点，我们今天就来说说如何防治鼠标手的问题。随着电脑的普及，越来越多的人开始抱怨：手腕生疼，肩膀发麻，手指的关节不灵活……其实，这些伤害我们的“杀手”就在身边&mdas

身体线条好的最佳方式便是锻炼健身。 有鉴于此，徐老师推荐的这套一分钟瘦身操，仔细研究了一番里面的内容后发现，原来瓜子脸、窄肩、紧臂、翘臀都是可以通过一分钟瘦身操练出来的。 细长美脖去皱操 步骤： 1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩

分4节： 第一节：揉上眶角（天应穴）。闭目静坐，以左右大拇指罗纹面按左右眉头上下眶角处，其他四指散开，弯曲如弓状，支持在前额上，按揉面不要过大，用力也不要过重。 第二节：挤按鼻根（睛明穴）。以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后

　3、摸耳式将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。　　4、仿蛙泳式双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。　　5、仿自由泳式手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环

疗和药物治疗”，大部分都由患者自己完成。在治疗过程中，不少患者在饮食、运动、用药方面都容易相信“民间说法”和诱人的广告。在此，我们请专家对糖尿病患者常有的生活习惯进行点评。　　天天吃南瓜、苦瓜、柚子，这些

工作累了，就偷闲做做吧。由于整天面对电脑，看东西太近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应看近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息，再加上办公室空气不流通，容易引起双眼干涩、充血，甚至最终导致各种眼病。眼睛保健，最重要的是要增

会受伤。　　第二式：手掌划圈轻摩腹方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。第三式：龙爪初探去油脂方法：双手微

纽地段”的腰背不停地发出“警报”，如何应付这些如影随行的毛病呢，快来和我一起运动吧！1.腰部伸展运动双手高举，十指交叉，双脚分开站立，与肩同宽，随后徐徐侧弯腰，弯至极限，静止10秒，然后换方向。重复5次。

滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。 三、划船运动 1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。 2、动作：双手随上体前屈而前伸，头

神内守，病安从来。”中医根据体质特点，可把人分为木形、火形、土形、金形、水形等五行人，现在这个季节是中医养生的重要时机，各具特色的五行人应根据自身的体质特点进行调养。那么五行养生法有哪些呢？ 1、五行为金的人养生法：宜润肺养肝

一对多的多边关系，是多元论。 五行体现多边关系 五行学说只是一个习惯说法，不是绝对的，但是它能够用来说明自然界复杂的关系，这就是多边关系。从相生来讲，木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。从相克来讲，木克土、土克水、水克火、火克金、金克

刚劲有力。健身教练告诉我们，击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标；避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。在做每个动作时要求速度和力度的完美结合，要迅猛、有爆发力，所以一节完整的