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左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，然后换边。 胸肩扩展：双腿分开，上身下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。 腿部拉伸：双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，然后换边

食，冬季易上火，办公室一族如何应对？  生理失调易“上火”“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。通常，人们在“上火”之前并没有明显的症状，

领午餐，如何做到既营养又健康呢？下面，分析4种白领午餐方式的利弊，并提出相应的解决办法。1、外卖洋快餐 能量高，营养低洋快餐味道可口，卫生有保障，因而受到许多年轻白领的青睐。但是，它的能量极高，研究表明，一顿洋快餐的能量几乎等于人体一天能量

发现，高寒地区多寿星。　　北国风光好正是养生时冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。精神调养：除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会

常状态。今天小编搜集一些养生秘方，让你吃走黑眼圈。 苹果生鱼汤 原料：苹果3只（约500克），生鱼1条（约150克），生姜2片，红枣10枚，盐少许。 制法：生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹乾。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色；苹果、生姜、红枣

压抑的感觉，从而导致情绪的低落，而情绪的低落会导致人容易疲劳，从而造成疲劳驾驶而引发事故的发生。晴天，使人的心理处于兴奋的状态，而作为驾驶人如长时间处于兴奋的状态，也容易造成疲劳。如对着阳光行驶，视线受到强光的刺激，容易造成眼睛的疲劳。雨天

性、大肌群参与的运动,如跑步、爬山、爬楼、跳绳等,或穿有一定重量的鞋,做上下坡运动。年轻人还可以通过器械来锻炼；年纪大的可以进行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出时间锻炼,可以采取一些简单易行的保健方法。有效方法如下:搓脚心:将双手掌搓

糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名

好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又

瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。具有家族遗传倾向或者先天性结缔组织松软者，更容易发生静脉曲张，血流淤滞甚至导致静脉血栓。故长期进行电脑操作者应该多活动下肢。颈椎病电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，

吃面食有诀窍一、干面类建议：没胃口，那就吃个凉面吧！小心！一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高（有些市售凉面甚至高达500~600大卡）；所以，如果真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和

机，而是医生的手机。《临床微生物学年报》刊登土耳其一项最新研究显示，在被检测的200名医护人员的手机中，94.5%的手机上发现了有害菌，有些还是危险的“超级病菌”。只有10%的医护人员经常清洁手机。2、马路杀手之一：

外出。一路上他感觉眼皮越来越重，坐在后排的朋友大声惊叫，猛然惊醒的胡先生立即踩下刹车。“幸亏当时对向车道没有车辆，否则后果不堪设想。”胡先生至今仍心有余悸。 协和医院药剂科临床药师伍三兰介绍说，一些抗过敏药物、治感冒

如跑步、爬山、爬楼、跳绳等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡运动。年轻人还可以通过器械来锻炼；年纪大的可以进行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出时间锻炼，可以采取一些简单易行的保健方法。有效方法如下： 搓脚心：将双手掌搓热，然后搓脚心，次数

天，天气转凉，神经系统开始受到抑制，就会出现秋乏的情况。而从中医角度解释，秋乏是人体内阴阳失衡的表现。中医认为，人要健康必须体内阴阳平衡。阴是指血液、阴液等；阳是指火气等。而秋天气候干燥，会伤到人的津液，因此会造成人的阴液不足，阳热旺盛，从